Aceste 3 exerciții pentru a pune capăt paharului, adică acumularea de grăsime în șold, pe partea coapsei, ajută la tonizarea mușchilor din această regiune, luptând împotriva cățărării și reducând grăsimile din această zonă.
În plus, aceste exerciții de combatere a pantalonilor vă permit să lucrați cu alte grupuri musculare, cum ar fi picioarele, abdomenul și fundul, ajutându-vă să rămâneți cu un corp mai bine definit și mai bine lucrat.
Alte exerciții pentru a pune capăt coapsele sau partea laterală a coapsei sunt pasul și bicicleta, deoarece acestea ajută la pierderea grăsimilor șoldului și coapsei. Atât pasul, cât și bicicleta trebuie să fie făcute, de preferință, înainte de aceste 3 exerciții localizate:
Exercițiul 1
Așezați pe aparatul abdominal forțați picioarele să deschidă aparatul. Repetați acest exercițiu de 8 ori, odihniți câteva secunde și faceți încă 2 seturi.
Exercitarea 2
Întinzându-se pe o parte, sprijiniți capul cu o mână și ridicați un picior așa cum se arată în imagine. Repetați acest exercițiu de 10 ori cu fiecare picior, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi. Pentru ca exercițiul să aibă un efect mai mare, puteți pune un picior de protecție pentru fiecare picior, începând cu 1 kg și mărind în timp.
Exercitarea 3
Mânați de partea dvs., sprijiniți un cot pe podea și ridicați întregul trunchi așa cum se arată în imaginea de mai sus și mențineți corpul strâns și ferm timp de 3 secunde în aer și apoi coborâți. Repetați acest exercițiu de 15 ori, odihniți câteva secunde și faceți încă 2 seturi.
Tratamente pentru a lupta împotriva rahitismului
Câteva exemple de tratamente cosmetice care pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime pe partea laterală a coapsei sunt ultrasunetele, caroterapia, radiofrecvența, lipocavitația, iar în ultimul caz se poate recurge la chirurgie plastică, cum ar fi liposucția. Citește mai mult în: 4 Tratamente pentru a pierde fundul.
Vedeți mai multe exemple de tratamente estetice pentru a pierde grăsimile care pot fi utilizate în lupta împotriva pleoapei: Tratamente pentru a pierde burta.
Hrănire pentru combaterea pantalonilor
În plus față de aceste exerciții pentru a pune capăt paharului, care trebuie făcut de 3 ori pe săptămână, este important să evitați consumul de dulciuri, alimente prăjite și produse industrializate și să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Iată cum să vă hrăniți pentru a îmbunătăți rezultatele: Ce să mănânci în cursă pentru a câștiga muschi și a pierde în greutate.
Vedeți alte exerciții care ar putea fi de ajutor:
- Exercițiu pentru a ridica fundul
- 3 exerciții pentru a vă mări fundul la domiciliu
