După naștere este normal ca tranzitul intestinal să fie un pic mai lent decât în mod obișnuit, provocând constipație și o anumită anxietate la femeia care nu vrea să se forțeze să evacueze din teama deschiderii cusăturilor. Pentru ca noua mamă să fie mai relaxată, este bine să știți că:
- Punctele datorate nașterii normale nu vor fi afectate de trecerea fecalelor și în câteva zile totul va reveni la normal;
- Primele mișcări ale intestinului pot provoca disconfort, provocând colici intestinale, dar acest lucru este normal;
- Cu cât este mai scund scaunul, cu atât trebuie să faci mai puțină forță.
Prima evacuare poate dura mai mult decât se aștepta și în acest caz atunci când medicul diagnostichează de fapt constipația poate indica utilizarea unui laxativ sau chiar utilizarea unui clism, chiar și în spital, deoarece în mod normal femeia are doar descărcare după ce a fost capabil să evacueze în mod normal.
Soluții naturale pentru slăbirea intestinului
Pentru a elibera intestinul prin combaterea constipației, o femeie trebuie să bea multă apă și să consume o cantitate mai mare de fibre în fiecare masă pe care o face, deoarece există o creștere a tortului fecal, fără ca acesta să devină uscat, trecând ușor prin intestin. Deci, câteva sfaturi sunt:
- Pregătiți 2 litri de ceai Sene, care este un laxativ natural, ca un substitut pentru apă, ingerând încet pe tot parcursul zilei;
- Luați apă de prune într-un fast, pentru că puneți 1 prună într-o ceașcă de apă și lăsați să se înmoaie peste noapte;
- Manânca iaurtul natural bătut cu papaya, fulgi de ovăz și miere pentru micul dejun sau pentru una dintre gustări;
- Mănâncă cel puțin 3 fructe pe zi, preferând cele care slăbesc intestinul ca mango, mandarina, kiwi, papaya, prune sau struguri în coajă;
- Adăugați 1 lingură de semințe, cum ar fi semințele de in, susan sau dovleac la fiecare masă;
- Întotdeauna mănâncă 1 felie de salată brută sau cu legume gătite, pe zi;
- Urcați cel puțin 30 de minute, urmat de zi;
- Introduceți 1 supozitor de glicerină în anusul de evacuare, numai dacă urmați toate aceste strategii, neputând evacua, având scaunul foarte uscat.
De asemenea, este important să evitați consumul alimentelor care dețin intestinele, cum ar fi amidonul de porumb, banana, pâinea albă cu unt și alimentele mai puțin nutritive, cum ar fi cele bogate în amidon și grăsimi. Bauturile racoritoare nu ar trebui sa fie consumate, dar apa proaspata stoarsa poate fi o optiune pentru a insoti mesele principale ale zilei.
Utilizarea zilnică a laxativelor este descurajată deoarece poate provoca dependență intestinală, deci utilizarea sa este recomandată numai atunci când este necesar să se golească intestinul pentru a efectua o examinare indicată de medic sau atunci când persoana nu poate să ocupe mai mult de 7 zile, deoarece în acest caz poate exista obstrucție intestinală.
Pentru a masca burta
Masajul regiunii abdominale ajută la golirea mai rapidă a intestinului, doar apăsați zona din jurul buricului din partea stângă a corpului în aceeași direcție cu imaginea:
Acest masaj ar trebui făcut, mai ales după trezire, când persoana se culcă pe patul buric, pentru că are un efect mai bun. Apăsarea regiunii abdominale timp de aproximativ 7 până la 10 minute poate fi suficientă pentru a evita evacuarea.
Pentru a te bucura în poziția corectă
Când stați în oală, ar trebui să puneți un scaun sub picioarele voastre, astfel încât genunchii să fie mai mari decât în mod normal. În această poziție, scaunul trece mai bine prin intestin și este mai ușor de evacuat, fără a fi nevoie de multă forță. Nutriționistul Tatiana Zanin explică exact cum trebuie făcut acest lucru în acest videoclip:
