În dieta pentru sindromul intestinului iritabil, alimentele stimulatoare cum ar fi cafeaua, ciocolata sau ceaiul negru, de exemplu, ar trebui evitate. În plus, alimentele grase sau bogate în zahăr, precum și băuturile alcoolice și condimentele nu trebuie să fie ingerate, deoarece ele cresc iritația intestinului, ducând la apariția sau agravarea simptomelor problemei, cum ar fi diareea sau durerea abdominală.
De asemenea, este important să evitați alimentele care sunt greu de digerat sau să crească cantitatea de gaz intestinal, cum ar fi carnea grasă, soia, orzul, năutul sau varza de Bruxelles. Vedeți lista completă a alimentelor interzise, numite și FODMAPS, pentru a testa care dintre ele provoacă convulsiile.
Ce puteți mânca
În sindromul intestinului iritabil este important să consumați mai multe mese de cantitate mică pe tot parcursul zilei, împiedicând intestinul să aibă o activitate mare la un pas. În plus, unele alimente care ajută calmarea intestinului și prevenirea convulsiilor sunt:
- Ceaiuri calmante cum ar fi musetelul, tei sau balsam de lamaie;
- Fructe cum ar fi papaya, pepene galben, lamaie, portocale, avocado, prune sau struguri;
- Zahăr alb sau portocaliu, cum ar fi varză, chuchu, morcov, dovleac, dovlecei, castraveți sau salată;
- Carne albă, cum ar fi carnea de pui sau curcan;
- Peste de orice fel, dar fără prăjit;
- Probiotice cum ar fi iaurt sau kefir.
Deși schimbările alimentare ajută la prevenirea apariției crizelor, ele nu ajută la ameliorarea simptomelor în timpul atacurilor intestinale iritabile, astfel încât gastroenterologul poate recomanda utilizarea unor medicamente, cum ar fi anti-spasmodic sau anti-diaree. Vedeți ce remedii sunt cele mai utilizate în tratarea acestei probleme.
Exemplu de meniu de 3 zile
Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de 3 zile pentru controlul sindromului de colon iritabil:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 pahar de lapte de migdale + pâine de cartofi cu ouă și brânză vindecată | Suc de portocale + omletă cu 2 ouă, pui tăiat și oregano | 1 pahar de lapte fără lactoză + fulgi de ovăz + 1 ou + 1 felie de brânză |
| colaționare | 1 banană + 10 nuci de cajou | 1 iaurt natural cu miere | 1 pahar de suc verde cu portocale și varză |
| Pranz / Cina | dovleac de dovleac + carne la grătar cu ulei de măsline + salată brută | ascunzand carne de vita si paste + legume sosite in ulei de masline | gratar pește în cuptor cu legume + cartofi fierți + salată verde |
| Gustări după-amiaza | Suc de ananas + 1 tapioca cu nucă de cocos rasă | Avocado vitamina cu lapte de ovăz | 1 iaurt natural + 5 cookie-uri de ovaz |
În timpul zilei, beți 2 litri de apă sau ceaiuri liniștitoare, dar fără a adăuga zahăr. Pentru a afla mai multe despre alimentele care pot sau nu pot mânca în Sindromul de colon iritabil, urmăriți acest videoclip:
Dacă credeți că ați putea avea această problemă, înainte de a vă schimba dieta, verificați cele mai frecvente simptome ale sindromului intestinului iritabil.
