Două strategii simple pentru a opri sforaitul sunt întotdeauna să dormi pe partea ta sau pe burtă și să folosești plasturi anti-sforăit pe nas pentru că ușurează respirația prin reducerea sforăitului în mod natural.
Cu toate acestea, este important să înțelegeți cauza sforăitului pentru că snoringul este uneori provocat de nasul înfundat, dar poate fi provocat și de schimbările din septul nasului și astfel, dacă individul snorese ori de câte ori dorm, în fiecare noapte, poate fi necesară o consultare cu un otolaringolog.
8 strategii pentru a opri snoringul
Unele sfaturi utile pentru a opri sforaitul sunt:
- Utilizați o pernă anti-sforăit pentru că sprijină mai bine gâtul, facilitând trecerea aerului;
- Utilizați spray-uri nazale, cum ar fi nasonex sau Sillenzz, care hidratează gura și gâtul, reducând sforăitul.
- Pentru a pierde in greutate deoarece excesul de greutate poate face dificila circulatia aerului prin caile respiratorii;
- Evitați fumatul pentru a respira mai bine;
- Nu beți alcool înainte de culcare deoarece alcoolul relaxează mușchii gâtului și aerul trece mai repede, cauzând sunet;
- Evitați să luați medicamente antialergice înainte de a merge la culcare deoarece pot provoca sforăit;
- Puneți un snur anti-snoring pe nas care funcționează ca un dilatator nazal și facilitează trecerea aerului. Acest tip de strategie poate fi cumpărat prin internet și în magazine precum cele americane, de exemplu.
- Utilizați o mască de dormit numită CPAP care aruncă aer proaspăt pe față, modificând presiunea căilor respiratorii, facilitând trecerea aerului. Aflați mai multe la: Cpap.
Dacă sforăitul este legat de deformările nasului, septului nazal sau gurii, medicul dumneavoastră poate recomanda o intervenție chirurgicală ortopedică pentru a facilita trecerea aerului prin combaterea sforăitului.
Tratamentul la domiciliu pentru a opri snoringul
Un tratament excelent la domiciliu pentru sforăit în cazul congestiei nazale este inhalarea vaporilor cu eucalipt.
- Cum se face: Puneți aproximativ 5 picături de ulei esențial de eucalipt în 1 litru de apă clocotită și inhalați aburul timp de câteva minute. Un prosop poate fi așezat pe cap, acoperind vasul, pentru ca aburul să fie prins și să inspire mai mult abur.
Acesta este un remediu grozav pentru oricine rănește atunci când este răcit, de exemplu. Vedeți alte exemple în: Cum să desfaceți nasul.
