Un remediu bun pentru acasă pentru cortizol este consumul de yam deoarece ajută la reglarea nivelului de cortizol din sânge. În plus, yamul are un fitosteroid care reușește să scadă efectele neplăcute ale excesului de cortizol în sânge.
Pur și simplu crește consumul de yam în timpul meselor și vedeți rezultatele în câteva zile. Iată un exemplu de utilizare a yam-ului:
Rețetă pentru piure de gălbenuș pentru cortizol ridicat
ingrediente
- 8 bomboane mici
- Jumătate de ceapă
- 1 cap de usturoi
- jumătate de pahar de vin alb
- 1 lingură de ulei de măsline
- piper
- plante aromatice
Mod de pregătire
Curățați șoricelul și spălați bine sub apă curgătoare. Tăiați în bucăți mici și lăsați să se înmoaie timp de aproximativ 15 minute numai în apă. Puneți ceapa, usturoiul, uleiul de măsline și vinul tocată într-o tavă și lăsați-o să fiarbă câteva minute și apoi adăugați o parte din apa în care au fost înmuiate. Gatiti buretii cu capacul inchis timp de 15 - 20 de minute sau pana cand bomboanele sunt delicate. Strângeți blazurile încă în tigaie și se servește cu gust de ardei grași și aromă, cum ar fi cimbru, de exemplu.
Pentru cei care suferă de cortizol ridicat, un sfat bun este, de asemenea, să pariați pe desfășurarea activității fizice, care ajută la scăderea stresului și eliberarea toxinelor.
