Exercițiile de memorie sunt foarte utile pentru oricine dorește să mențină creierul activ și eficient. Acestea servesc la creșterea capacității de stocare a informațiilor și includ:
- Joc de diferențe;
- Faceți sudoku, vânătoare de cuvinte, domino sau cuvinte încrucișate;
- Asamblați un puzzle;
- Citiți o carte sau vizionați un film și apoi spuneți cuiva;
- Faceți o listă de cumpărături, dar evitați să o utilizați în timpul cumpărăturilor;
- Luați un duș cu ochii închiși și încercați să vă amintiți locația lucrurilor;
- Desfășoară activități de stimulare precum teatru sau dans;
- Faceți un curs într-o zonă de interes, cum ar fi pictura, grădinăritul sau limbile.
În plus, pentru a mări efectul persoanelor fizice, trebuie să mâncați alimente bogate în magneziu, vitamina E și omega 3, cum ar fi pește, nuci, suc de portocale sau banane.
Atunci când creierul nu este stimulat, individul este mai probabil să uite și să dezvolte probleme de memorie deoarece creierul său este "leneș" și nu acționează cu viteza și agilitatea pe care ar trebui să o facă.
Verificați un bun remediu acasă pentru memorie
Exercitarea pentru memorie și concentrare
Pentru a face acest exercițiu pentru memorie și concentrare, ar trebui să observați elementele listei timp de 30 de secunde și să încercați să le decorați:
| galben | televizor | plajă |
| bani | celular | cârnat |
| hârtie | ceai | Londra |
Apoi, uită-te la lista următoare și găsiți numele care s-au schimbat:
| galben | confuzie | mare |
| bani | celular | cârnat |
| foaie | halbă | Paris |
Termenii greși ai ultimei liste sunt: confuzie, mare, frunză, cană și Paris. Dacă ați identificat toate modificările, memoria dvs. este bună, dar ar trebui să continuați să faceți alte exerciții pentru a vă menține creierul în formă. Dacă nu ați găsit răspunsurile corecte, puteți face mai multe exerciții de memorie și puteți evalua împreună cu medicul posibilitatea de a lua un medicament pentru memorie, dar o modalitate bună de a îmbunătăți memoria este de a mânca alimente bogate în omega 3. A se vedea: Omega 3 îmbunătățește învățarea.
Testați memoria acum
Ia testul rapid de mai jos și vezi cum memoria și nivelul de concentrare sunt:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Acordați o atenție deosebită!
Aveți 60 de secunde pentru memorarea imaginii pe următorul diapozitiv.
Începeți testul
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
