Cele mai grave exerciții de a practica în timpul sarcinii sunt cele care cauzează un risc de rănire a abdomenului, a căderii sau forțării abdomenului și a spatelui femeii. Deci, exercițiile contraindicate în timpul sarcinii sunt absulul, împingerea, salturile, alergarea și exercițiile care au nevoie de echilibru, care țin respirația sau care se fac cu burta în jos.
Idealul este să cereți medicului, în timpul consultărilor prenatale, dacă există contraindicații pentru practicarea activității fizice în timpul sarcinii, deoarece tipul de exercițiu care trebuie practicat depinde de antecedentele de sănătate ale femeii însărcinate și de starea generală a sarcinii.
Sportul contraindicat
În plus față de exercițiile contraindicate, unele sporturi de contact fizic sau un impact mare asupra corpului sunt, de asemenea, interzise în timpul sarcinii, cum ar fi box, volei, fotbal, baschet, călare, arte marțiale, haltere, alergare, scufundări și gimnastică cu impact sporit.
Aceste sporturi sunt contraindicate pentru că prezintă un risc ridicat de a avea un impact asupra burții sau căderilor, ceea ce poate provoca probleme în timpul sarcinii și poate afecta dezvoltarea fătului.
Când să oprești activitatea fizică
Activitatea fizică trebuie întreruptă atunci când femeia gravidă are oricare dintre următoarele simptome:
- Vărsături vaginale;
- Lipsă de respirație după efort;
- Amețeli și palpitații ale inimii;
- Dureri de cap și dureri în piept;
- Slăbiciune musculară.
În plus, exercițiile trebuie întrerupte și atunci când există riscul de naștere prematură, scăderea mișcărilor fetale sau pierderea de lichid amniotic. Consultați Când scăderea mișcărilor abdominale ale bebelușului este îngrijorătoare.
Când exercițiile fizice sunt contraindicate
Exercițiile fizice pot fi contraindicate în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate, de la contraindicație absolută, când femeia nu poate desfășura nici o activitate fizică și contraindicație relativă, atunci când medicul va evalua cazul și va autoriza exerciții mai ușoare.
| Contraindicație absolută | Contraindicație relativă |
| Boala cardiacă decompensată | anemie |
| Insuficiență cardiacă | Boala tiroidă |
| tromboză | Diabetul decompensat |
| Embolism pulmonar recent | Obezitatea morbidă |
| Boala infecțioasă acută | Istoria stilului de viață extrem de sedentar |
| Risc de naștere prematură | placenta |
| Sângerarea uterină | Sarcina gemeni |
| Rh Incompatibilitatea factorului | Avea un copil prematur în trecut |
| Presiune înaltă | Problemele coloanei vertebrale |
| Stresul fetal suspectat | Probleme în articulația șoldului |
| Pacient fără îngrijire prenatală | Amenințarea avortului spontan |
Este important să ne amintim că femeile însărcinate care prezintă contraindicații ar trebui să vorbească mai întâi cu obstetricianul pentru a avea îndrumări cu privire la activitățile pe care le pot sau nu pot practica și să fie întotdeauna ghidate de un educator fizic în timpul exercițiilor.
Pentru a rămâne activ în condiții de siguranță, consultați Cele 7 cele mai bune exerciții pentru a practica în timpul sarcinii.
