Vitamina E este o vitamina esentiala pentru functionarea organismului, deoarece are proprietati antioxidante puternice, proprietati antiinflamatorii, pe langa faptul ca contribuie la controlul colesterolului rau si imbunatateste fertilitatea, deoarece joaca un rol important in productia de hormoni.
Această vitamină se găsește în hrană, iar principalele sale surse sunt alimentele de origine vegetală, cum ar fi cerealele integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele, alune, arahidele, avocado sau uleiul de măsline, de exemplu, în unele cazuri, vitamina E consumat sub formă de suplimente în capsule, sub îndrumarea medicului sau nutriționistului.
Consultați o listă mai completă a alimentelor bogate în vitamina E.
Ce este pentru asta
Vitamina E, cunoscută și sub numele de alfa-tocoferol, este unul dintre cei mai importanți antioxidanți, iar beneficiile sale includ:
- Echilibrarea nivelului de colesterol;
- Îmbunătățirea sănătății pielii și părului, deoarece asigură integritatea pielii și a pereților celulari;
- Creșteți fermitatea pielii și preveniți ridurile;
- Îmbunătățiți vindecarea rănilor;
- Prevenirea îmbătrânirii;
- Îmbunătățiți rezistența fizică și puterea musculară;
- Combatează infertilitatea, deoarece contribuie la formarea hormonilor.
În plus, vitamina E poate fi utilă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și contribuie la funcționarea creierului. Aflați mai multe despre beneficiile vitaminei E.
Când se suplimentează cu vitamina E
Ca supliment alimentar, vitamina E poate fi utilizată pentru a menține pielea sănătoasă, pentru a crește elasticitatea și pentru a preveni ridurile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, a ajuta la controlul colesterolului, a lupta împotriva radicalilor liberi în organism și a preveni îmbătrânirea. Această vitamină consolidează, de asemenea, sistemul imunitar și poate fi recomandată cu suplimente pentru cupluri cu probleme de fertilitate.
În plus, în unele cazuri de modificări ale colesterolului, 1000 mg pe zi de tocoferol pot face parte din tratamentul clinic.
La sugarii prematuri, deficitul de vitamina E poate determina retinopatie a prematurității și a sângerărilor intracerebrale, astfel încât în aceste cazuri se administrează 10 până la 50 mg de vitamina E zilnic sub supraveghere medicală.
Vitamina E în capsule
Suplimentarea vitaminei E în capsule se face, de obicei, în doza de 3 până la 15 mg pe zi, cu toate acestea, se recomandă ca utilizarea sa să fie ghidată de un medic sau nutriționist, care poate adapta mai bine dozele în funcție de nevoile fiecărei persoane .
Vitamina E în capsule se găsește în farmacii sau în magazinele cu produse naturale, găsite la prețul care variază, în medie, între 13 și 50 reali, în funcție de locul pe care îl vindeți, marca și dozajul.
Simptomele lipsei de vitamina E
Lipsa vitaminei E este rară și este de obicei asociată cu probleme de malabsorbție intestinală și poate duce la reflexe reduse, dificultăți la mers, dublu vizibilitate, pierderea simțului de poziție, slăbiciune musculară și cefalee.
Există o preocupare mai mare pentru acest tip de deficiență la nou-născuți, deoarece în timpul sarcinii există puțină trecere prin placentă, cu toate acestea, laptele matern este suficient pentru a furniza necesarul de vitamina E pe care copilul are nevoie. Aflați ce simptome sunt și cum să evitați deficiența de vitamina E.
Efectele toxice ale vitaminei E
Hypervitaminoza E poate provoca sângerări la persoanele care iau medicamente anticoagulante, deci nu ar trebui să fie consumată în aceste cazuri.
Are vitamina E grăsime?
Nu există dovezi că vitamina E în capsule la doza zilnică recomandată determină creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să se ia în considerare consumul excesiv de surse alimentare ale acestei vitamine, deoarece acestea pot determina o creștere a consumului de calorii zilnice.
