Cele 5 secrete pentru a pierde in greutate sunt sfaturi simple si practice pentru a face zilnic si sunt foarte eficiente pentru cei care doresc sa piarda in greutate intr-un mod sanatos si fara a afecta sanatatea.
- Mănâncă fibre : numai 1 din 4 persoane mănâncă cantitatea recomandată de fibre zilnice. Fibrele ajută tranzitul intestinal și dau o senzație de sațietate, care îndepărtează foamea. Mancati alimente bogate in fibre.
- Mănâncă 1 ou gătit : întotdeauna la micul dejun. Gălbenușul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, scăderea dorinței de a mânca dulciuri și lupta clară împotriva decolării.
- Beți 2 litri de apă pe zi: între mese. Acest lucru va hidrateaza corpul si va lua o parte din foamete fara a consuma calorii.
- Mănâncă fructe ca desert : ele sunt bogate în fibre solubile care formează un fel de gel în stomac, reducând foamea.
- Nu dormiți după masă : când vă culcați, corpul începe să se relaxeze, încetinind ritmul și sporind șansele de a acumula grăsime în organism.
Dacă după două săptămâni de practicare a acestor sfaturi greutatea nu scade, este important să consultați un nutriționist sau un endocrinolog pentru a vă ajuta să faceți un plan individual de dietă pentru pierderea în greutate și să identificați orice probleme de sănătate asociate cu dificultatea de a pierde în greutate.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce suplimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
