Utilizarea corectă a gheții și a apei calde vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la un bătut, de exemplu. Gheața poate fi utilizată până la 48 de ore după o injecție, iar în caz de durere de dinți, bătaie, răsucire, dureri de genunchi și căderi, în timp ce apa caldă poate fi utilizată atunci când există durere în coloană vertebrală, pete purpurii pe piele, cosuri, fierbe și torticollis, de exemplu.
Gheața scade fluxul sanguin al regiunii, ajută la dezinfectarea și efectul analgezic care începe după 5 minute de utilizare. Apa caldă promovează dilatarea vaselor sanguine și reduce tensiunea musculară, favorizând relaxarea.
Urmăriți videoclipul pentru a afla când să utilizați gheață sau apă caldă:
Când să utilizați gheață
Seturile de gheață sunt excelente pentru ameliorarea durerii după o lovitură, cum ar fi, de exemplu, în timpul unui joc de fotbal, de exemplu, dar ar trebui evitate pentru utilizare pe spate, piept și burtă.
După cursa, puteți face o baie cu apă foarte rece sau o compresă rece, dacă simțiți orice durere în genunchi sau gleznă, de exemplu. Gheața este, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care suferă de tendinită.
Pentru a face o compresă rece la domiciliu, înfășurați pur și simplu o pungă de legume congelate, de exemplu, într-un prosop sau o cârpă și se aplică în zona dureros timp de 15-20 de minute.
O altă posibilitate este să amestecați 1 parte alcool cu 2 părți apă și puneți-o într-o pungă ziploc și lăsați-o în congelator. Conținutul nu trebuie să fie complet înghețat și turnat după cum este necesar. Modul de utilizare este același.
Când să utilizați apă fierbinte
Compresele realizate cu apă caldă sunt excelente pentru ameliorarea durerii musculare care apare în timp și este potrivită în mod special pentru punerea pe spate sau pe piept, deși poate fi plasată în orice regiune a corpului, atâta timp cât nu are febră, măriți temperatura.
Cum se utilizează apă fierbinte
Compresa caldă poate fi utilizată de 3 până la 4 ori pe zi timp de 15 până la 20 de minute, dar ar trebui întotdeauna să fie învelită într-o scutece de pânză sau altă țesătură subțire, astfel încât să nu ardă pielea.
Cum să faci o compresă la domiciliu
Pentru a face o compresă caldă la domiciliu, folosiți doar o pernă și 1 kg de boabe uscate, cum ar fi orezul sau fasolea, de exemplu. Fasolele ar trebui să fie plasate în interiorul cutiei de pernă, să se curețe bine pentru a forma un rucsac, să se încălzească în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 până la 5 minute, să se amestece și se aplică în regiunea dureroasă timp de 15 până la 20 de minute.
Dacă chiar și atunci când utilizați gheață sau apă caldă durerea nu se diminuează sau chiar intensificați, ar trebui să mergeți la medic pentru a avea teste care pot identifica dacă există cauza durerii, care poate fi o fractură, de exemplu.
