Insomnia în timpul sarcinii este normală și se crede că se datorează modificărilor hormonale tipice acestei faze, dar din moment ce nu toate femeile însărcinate au insomnie în timpul sarcinii, se crede că există și alți factori implicați.
Femeile care sunt anxioase, stresate sau care au alte probleme emoționale tind să sufere mai mult de insomnie în timpul sarcinii. Este foarte frecvent ca femeia gravidă să se simtă foarte somnoros în primul trimestru de sarcină și să sufere de insomnie în al treilea trimestru și, în acest caz, aceasta ar fi cauzată și de disconfortul pe care îl aduce burta.
Deoarece progesteronul este crescut în timpul sarcinii, poate provoca insomnie pentru multe femei gravide, deoarece are acțiune sedativă asupra sistemului nervos central care cauzează somnolență, iar estrogenul hormonal, de asemenea foarte abundent în această etapă, are un efect stimulativ și, astfel încât se crede că poate fi cauza unor treziri frecvente nocturne în timpul sarcinii.
Ce să faceți pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii
În ceea ce privește insomnia în timpul sarcinii, ce se poate face pentru ao ușura este:
- Du-te la culcare în același timp, într-o cameră liniștită;
- Puneți o pernă între picioare pentru a vă face mai confortabil;
- Beți ceaiul de lămâie de lamaie și evitați cafeaua și alte băuturi stimulante după ora 18:00. Iată o listă de ceaiuri pe care femeia gravidă nu le poate lua;
- Evitați mediile foarte zgomotoase și zgomotoase cum ar fi mall-urile și centrele comerciale noaptea;
- Dacă aveți dificultăți de somn sau de adormire din nou, închideți-vă ochii și concentrați-vă numai asupra respirației.
Tratamentul pentru insomnie în timpul sarcinii se poate face și cu medicamente, dar ele trebuie prescrise numai de obstetrician. Vedeți câteva sfaturi despre: Ce trebuie să faceți împotriva insomniei în timpul sarcinii.
Insomnia în timpul sarcinii dăunează copilului?
Insomnia în timpul sarcinii nu dăunează copilului, totuși, este important pentru starea de sănătate a femeii însărcinate să doarmă cel puțin 10 ore pe zi și să nu dormi în burtă după cele 5 luni de gestație.
Vezi și:
- Insomnia: aflați ce alimente sunt bune pentru dvs. și pentru cei care se luptă
- Ceaiul Melissa pentru insomnie
