Suplimentele pentru pierderea in greutate au in principal o actiune termogenica, creste metabolismul si arderea grasimilor sau sunt bogate in fibre, ceea ce face ca intestinul sa absoarba mai putina grasime din dieta.
Cu toate acestea, aceste suplimente ar trebui să fie utilizate în mod ideal în conformitate cu recomandările medicului sau dieteticianului, deoarece utilizarea lor necorespunzătoare poate produce efecte precum insomnia, palpitațiile inimii și modificările sistemului nervos.
Următoarele sunt exemple de suplimente care pot fi utilizate pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat este un tip de grăsime care se găsește în principal în carnea roșie și produsele lactate. Acționează asupra pierderii în greutate deoarece accelerează arderea grăsimilor, ajută la dezvoltarea musculară și are o putere antioxidantă puternică.
Modul de utilizare a acidului linoleic conjugat este de a lua 3 până la 4 capsule pe zi, într-o cantitate maximă zilnică de 3 g sau în funcție de orientarea nutriționistului.
L-carnitină
L-carnitina ajută la scăderea în greutate deoarece funcționează prin transportul unor molecule mici de grăsime în organism care urmează să fie arse și producerea de energie în celule.
Ar trebui să luați 1 până la 6 g pe zi de carnitină înainte de antrenament, pentru o perioadă maximă de 6 luni și cu îndrumarea medicului sau nutriționistului.
Extract de Irvingia gabonensis
Extrasul de Irvingia gabonensis este produs din semințele de mango african și acționează în organism favorizând scăderea în greutate, reducând colesterolul și trigliceridele rele și creșterea colesterolului bun.
În plus, acest supliment are acțiune pentru reducerea foamei, deoarece reglementează leptina, hormonul responsabil pentru sentimentele de foamete și sațietate. Extrasul de Irvingia gabonensis trebuie administrat de 1 până la 3 ori pe zi, cantitatea maximă recomandată fiind de 3 g pe zi.
chitosan
Chitosanul este un tip de fibră făcută din carapacea crustaceelor, care acționează pentru a reduce absorbția grăsimilor și colesterolului în intestin și este folosită pentru a ajuta dietele și pentru a controla colesterolul ridicat.
Cu toate acestea, chitosanul este eficient numai atunci când este cuplat cu o alimentație sănătoasă și trebuie consumat de 2-3 ori pe zi, de preferință înaintea meselor principale.
Lipo 6
Lipo 6 este un supliment realizat cu cofeina, piper si alte substante care cresc metabolismul si stimuleaza arderea grasimilor.
În funcție de etichetă, trebuie să luați 2 până la 3 capsule Lipo 6 pe zi, dar când excesul poate provoca simptome precum insomnia, cefaleea, agitația și palpitațiile inimii.
Este important să rețineți că toate suplimentele trebuie luate în conformitate cu sfaturile nutriționistului, pentru a evita apariția efectelor secundare și a problemelor de sănătate. În plus, utilizarea suplimentelor ar trebui făcută împreună cu o alimentație sănătoasă și o practică regulată de exerciții fizice.
