Îmbunătățirea nutriției ajută organismul să se pregătească pentru sarcină. Femeia care intenționează să rămână gravidă trebuie să mănânce alimente bogate în vitamina E, B6, zinc și omega 3.
Hrănirea pentru a rămâne gravidă mai rapid are scopul de a face femeia să fie hrănită, fără îngrășare, ceea ce îmbunătățește producția de hormoni sexuali, facilitând concepția.
Alimentația sugarului trebuie să înceapă cu 3 luni înainte de a rămâne gravidă și durează până la apariția sarcinii, după care trebuie urmată o hrănire pentru sarcină. Pentru a afla mai multe despre hrănirea în timpul sarcinii, consultați: Hrănirea în timpul sarcinii.
Alimente care vă ajută să rămâneți gravidă
Unele alimente care vă ajută să rămâneți însărcinate sunt alimentele din lista care urmează să fie consumate la toate mesele, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive necesare pentru formarea și funcționarea hormonilor sexuali, cum ar fi:
- Zinc - găsit în stridii, carne roșie, ficat, semințe de dovleac, soia, migdale, arahide;
- Omega 3 - este prezent în sardine, hering, somon, ton, semințe de chia, semințe de in, nuci;
- Vitamina B6 - care este în germeni de grâu, tărâțe de grâu, cod, germeni de Bruxelles, banane, mango;
- Vitamina E - prezentă în semințe de floarea soarelui, alune, ulei de floarea-soarelui, ulei de migdale, nuci de Brazilia, fistic.
Pentru a consuma aceste alimente în fiecare zi, se pot mânca aceste pești în mesele principale, se pot folosi semințele în sucuri și salate sau se mănâncă nucile pentru gustări. De exemplu, la micul dejun, puneți migdale în granola, la prânz mâncați somon la grătar, la gustare faceți un suc de mango cu semințe de chia și la cină folosiți ulei de floarea-soarelui pentru sezonul de varză de Bruxelles.
În general, o femeie care dorește să rămână gravidă trebuie să mănânce o dietă hrănitoare și colorată, evitând hrana rapidă, sodă, grăsimi trans, ceai, cafea și alcool, preferând alimentele proaspete și întregi.
Acidul folic este de obicei un supliment recomandat de medic atunci când o femeie decide că vrea să rămână gravidă și ajută la prevenirea malformațiilor sistemului nervos al copilului, reducând astfel riscul de a se naște cu spina bifida.
