Sindromul de gândire accelerată este o modificare, identificată de Augusto Cury, unde mintea este plină de gânduri, fiind complet plină de-a lungul timpului în care persoana este trează, ceea ce face dificilă concentrarea, sporește anxietatea și epuizează sănătatea fizică și mental.
Astfel, problema acestui sindrom nu este legată de conținutul gândurilor, care sunt de obicei interesante, cultivate și pozitive, ci mai degrabă de cantitatea lor și de viteza cu care apar în creier.
De obicei, acest sindrom apare la oameni care trebuie să fie constant atenți, productivi și sub presiune și, prin urmare, este obișnuit în directori, profesioniști în domeniul sănătății, scriitori, profesori și jurnaliști. Cu toate acestea, sa observat că și copiii au demonstrat acest sindrom.
Simptome principale
Caracteristicile cheie ale unei persoane cu sindrom de gândire accelerată includ:
- anxietate;
- Dificultatea de concentrare;
- Au frecvent ture mici de memorie;
- Oboseală excesivă;
- Dificultatea de a dormi;
- Iritabilitate ușoară;
- Nu pot să mă odihnesc suficient și să mă trezesc obosiți;
- neliniște;
- Intoleranța de a fi contrazisă;
- Schimbări bruscă de dispoziție;
- Nemulțumire constantă;
- Simptome psihosomatice cum ar fi: dureri de cap, în mușchi, căderea părului și gastrită, de exemplu.
În plus, este, de asemenea, obișnuit să simțiți că 24 de ore pe zi nu sunt suficiente pentru a face tot ce vă doriți.
Aceste simptome sunt frecvente în cazul elevilor care își petrec orele în timpul orelor de clasă și al lucrătorilor care trăiesc sub presiune, întotdeauna în căutarea unor rezultate mai bune și pentru a fi recunoscuți ca fiind cei mai buni în rândul lor de lucru.
Acest sindrom a devenit tot mai frecvent, deoarece cantitatea de stimuli și informații disponibile în ziare, reviste, televiziune, rețele sociale și smarthphones sunt foarte mari și bombardează creierul cu informații în orice moment. Rezultatul este că, pe lângă faptul că are o mulțime de informații în minte, gândirea a devenit din ce în ce mai accelerată, fiind mai dificil de gestionat emoțiile asociate cu fiecare situație.
Consultați 7 sfaturi pentru a controla anxietatea și a trăi mai bine
Cum se face diagnosticul?
Diagnosticarea acestui sindrom este făcută de psiholog sau psihanalist pe baza simptomelor și rapoartelor de istorie pe care persoana le prezintă, dar persoana poate răspunde și la un chestionar care să ajute la identificarea mai rapidă a acestui sindrom.
Cum să tratăți sindromul de gândire accelerată
Tratamentul pentru sindromul de gândire accelerată trebuie condus de un specialist cum ar fi un psiholog sau psihiatru. Dar se întâmplă de obicei cu adaptarea obiceiurilor vieții, ar trebui să includă câteva pauze în timpul zilei, să faci o activitate fizică frecventă sau să includă momente mici pentru a asculta muzică sau pentru a citi o carte fără să te gândești la alte activități.
De asemenea, este recomandabil să se evite orele lungi de lucru, să se efectueze sarcini legate de muncă numai în timpul programului de lucru și să se ia mai des vacanțe pe termen scurt. Un sfat bun este în loc să luați o lună în afara, persoana poate lua 4 sau 5 zile de la fiecare 4 luni, pentru că în acest fel există mai mult timp pentru a vă odihni și a opri mintea de sarcini de lucru și de studiu.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă luptați cu stresul și să vă relaxați după muncă.
Mai multe remedii indicate
Medicamentele care pot fi indicate de psihiatru pentru a ajuta la gestionarea Sindromului Thought-Thought sunt anxiolitice și antidepresive care luptă împotriva anxietății dacă există depresie asociată.
Numai utilizarea medicamentelor nu este suficientă și, prin urmare, este necesar să se consulte în mod regulat cu psihoterapeutul, astfel încât persoana să știe să-și gestioneze emoțiile și să-și controleze gândurile mai eficient. Există o serie de strategii pe care psihologii și psihiatrii le pot utiliza pentru a atinge acest obiectiv, dar câteva sfaturi care pot ajuta persoana să mențină gândurile și emoțiile mai controlate sunt enumerate mai jos.
Sfaturi pentru a combate acest sindrom
- Studiați sau lucrați cu muzică ambientală relaxantă, la un volum redus, dar suficient pentru a fi auzită și apreciată. Sunetele naturale și muzica clasică sunt exemple bune de stiluri muzicale care măresc concentrarea și aduc minții senzația de pace și liniște;
- Separați de până la 3 ori din zi pentru a intra în rețelele sociale, nu întotdeauna să fie online sau intrați în rețelele sociale la fiecare 5 minute pentru a evita informațiile excesive și stimulii în minte în timpul zilei;
- Atunci când vorbesc personal cu prietenii expun sentimente și spun despre victoriile și înfrângerile lor, deoarece umanizează relațiile și le face mai puternice și mai rezistente, fiind mai apreciate decât realitatea virtuală, care poate întemnița mintea.
Cum acest sindrom afectează sănătatea dumneavoastră
Sindromul de gândire accelerată este foarte dăunător pentru minte, deoarece împiedică dezvoltarea abilităților esențiale precum creativitatea, inovația, reflecția și chiar voința de a continua să încercați, fără a renunța, generând anxietate cronică și nemulțumire prelungită.
În plus, în acest sindrom, creierul blochează memoria frecvent pentru a putea gândi mai puțin și pentru a economisi mai multă energie, de aceea pierderea frecventă a memoriei se datorează și faptului că creierul extinde energiile rezervate muschilor, provocând o senzație excesivă de oboseală fizică și emoțională.
Persoana cu sindromul de gândire accelerată are dificultăți de a se pune în pantofii celuilalt și nu acceptă sugestii, își impune ideile în mod constant și are dificultăți de reflectare înainte de a acționa. De asemenea, prezintă mai multe dificultăți în tratarea pierderilor și recunoașterea greșelilor lor prin reflectarea asupra lor.
