Cea mai bună metodă de a ucide foamea este să mâncați alimente nutritive pe parcursul zilei, în special alimente bogate în fibre, cum ar fi varza, guava sau pere.
O modalitate bună de a afla dacă încă mai e foame și dacă ar trebui să mănânci este să mănânci ceva și să aștepți cel puțin 20 de minute pentru a vedea dacă rămâne foamea sau dacă nevoia de a mânca a trecut. Dacă nu a trecut, idealul este să beți 1 pahar de apă rece.
Cele mai bune alimente pentru a ucide foamea
Alimentele care ucid foame sunt în primul rând alimente bogate în fibre, deoarece fibrele formează un gel, determinând alimentele să rămână mai mult timp în stomac, reducând foamea. Unele alimente bune pentru a ucide foamea sunt:
- fulgi de ovăz;
- Avocado, pere, banane, piersici, căpșuni, mandarine sau vitamine cu aceste fructe;
- Pods, varza de Bruxelles, broccoli, sparanghel sau sucuri cu aceste legume.
Încurajarea acestor alimente în dietă este o modalitate simplă și non-contraindicată de a reduce foamea, astfel încât aceasta poate fi folosită și pentru a ucide foamea în timpul sarcinii.
Cum să omori foamea în zori
Pentru a ucide foamea în zori se recomandă să mănânce fulgi de ovăz înainte de a dormi, deoarece ovăzul va întârzia digestia și va scădea nevoia de a mânca noaptea.
Vedeți alte modalități de a te înfometa în: Alimente pentru foame tot timpul.
Cum să omori foamea în dietă
Pentru a ucide foamea în dieta puteți bea o ceașcă de ceai verde, de exemplu, deoarece lichidele fierbinți umple stomacul, reducând foamea și nu adăugați calorii la hrană. Consultați mai multe sfaturi în următorul videoclip:
În plus, pentru a nu fi foame este necesară o dietă echilibrată, deoarece într-o dietă neechilibrată persoana se hrănește, dar nu mănâncă toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul, deci poate avea așa-numita foame ascunsă.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când consumați alimente similare cu alimente cu conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi cârnații, alimente prelucrate sau băuturi răcoritoare, de exemplu, și atunci când mâncați câteva fructe, legume și cereale integrale, care sunt alimente nutritive.
Pentru a afla mai multe despre foamea ascunsă, vedeți: Hunger Hidden
Pentru a evita foamea ascunsă este necesară o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește. Pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă, consultați: Alimentația sănătoasă.
