CUM SĂ IDENTIFICAȚI STRESUL EMOȚIONAL

Simptomele stresului emoțional

Simptomele stresului emoțional apar din cauza unei preocupări intense cu privire la un anumit subiect sau activitate, cel mai adesea legată de evaluarea socială, care determină persoana să-și exercite o mare presiune. Astfel, principalele simptome legate de stresul emoțional sunt:

Dificultatea acceptării de sine;

Nesatisfacție față de viață;

tristețe;

Izolarea socială;

Schimbări ale dispoziției;

oboseală;

Lipsa apetitului;

Creșterea sau pierderea în greutate;

Dureri de cap;

Insomnie sau somn foarte agitat;

Creșterea ritmului cardiac și tensiunii arteriale;

Tulburări gastro-intestinale, constipație sau diaree;

iritabilitate;

Anguish și ușor plâns;

Anxietate și nervozitate;

Caderea parului;

Dificultatea de concentrare.

Este obișnuit ca persoanele care au stres emoțional să aibă dificultăți în a trata rezultatele, chiar dacă au o autocritică pozitivă, ceea ce îi face să se simtă nervoși și frustrați de multe ori la locul de muncă și cu ei înșiși.

Este important ca stresul emoțional să fie observat și astfel tratamentul poate fi inițiat, ajutând persoana să trăiască o viață mai ușoară fără atâtea acuzații.

Principalele cauze ale stresului emoțional

Stresul emoțional este cauzat în principal de factori interni, cum ar fi rezultatele personale și nemulțumirea față de viață sau de sine, dar pot fi, de asemenea, favorizate de evenimente externe, cum ar fi problemele de sănătate ale familiei, traficul, cozile și rutina trasă, de exemplu.

Acest tip de stres este mai frecvent la persoanele care se tem de evaluarea socială și nu se pot relaxa și se indică, de obicei, că sesiunile de psihoterapie se fac astfel încât să se stimuleze inteligența emoțională.

Cum se face tratamentul?

Tratamentul pentru stresul emoțional vizează identificarea cauzei stresului și efectuarea activităților care promovează relaxarea, cum ar fi activitatea fizică, mersul în parc sau participarea la cafenea cu prietenii, de exemplu. În plus, simptomele stresului emoțional pot fi, de asemenea, atenuate prin utilizarea tranchilizantelor naturale sau a tranchilizantelor vândute în farmacie, dar ar trebui, de preferință, să fie indicată de către medic.

În plus, este important să căutați ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut, deoarece este important să lucrați la motivul stresului și să dezvoltați inteligența emoțională, de exemplu, deoarece vă ajută să vă ocupați de situații dificile și să scădeați sarcina asupra dumneavoastră.

Alimentele pot fi, de asemenea, considerate un aliat în ceea ce privește atenuarea simptomelor, deci urmăriți ce mâncați pentru a combate stresul:

Aflați cum să identificați când stresul provoacă perioade frecvente de furie, care poate fi o problemă psihologică numită Sindromul Hulk.