Iată 7 sfaturi pentru a controla anxietatea și nervozitatea, o tulburare psihologică care mărește presiunea și, în consecință, riscul atacului de cord și vă protejați de acest rău:
- Modificați-vă atitudinea față de problemă . Încercați să aflați ce cauzează anxietatea.
- Respectați-vă limitările și, când este necesar, solicitați ajutor.
- Respirați adânc și calm . Închideți ochii, imaginați-vă pe o plajă și imaginați-vă o mare cu valuri mai lente și mai lente.
- Păstrați gânduri pozitive și evitați situațiile care duc la gânduri negative sau auto-distructive.
- Valoare și trăiți în prezent . Dacă anxietatea este cauzată de trecut, nu se poate face nimic pentru ao schimba și, dacă este legată de viitor, vă poate împiedica să trăiți prezentul.
- Identificați ce cauzează anxietate sau tristețe și păstrați-i departe.
- Dedicați-vă unei anumite activități în timpul prezent și mențineți-vă atenția asupra acestui obiectiv, evitați distragerile și în special situațiile care pot provoca anxietate.
Practica regulată a activității fizice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, sunt arme minunate pentru a face față anxietății. Prin urmare, se recomandă ca persoana anxioasă să facă exerciții în fiecare zi și în timpul exercițiilor are gânduri legate de propria activitate fizică sau alte gânduri pozitive.
Menținerea minții pe ceva plăcut și util este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a controla anxietatea. Iată cum poate ajuta mâncarea:
Dacă, chiar dacă urmați toate aceste orientări, persoana continuă să manifeste simptome de anxietate, cum ar fi: dureri abdominale, dureri de cap, greață, amețeală, frică și întotdeauna gândesc în aceeași situație, într-un mod dăunător, cu un psiholog sau psihiatru, deoarece acestea pot indica medicamente pentru a combate anxietatea și depresia, cum ar fi Rivotril sau un analgezic al durerii Valerian.
