CE SA MANANCI INAINTE SI DUPA MARATON - DIETA ȘI NUTRIȚIE

Ce să mănânci înainte și după maraton



Alegerea Editorului
Hidadoză: ce este, simptome, tratament și prevenire
Hidadoză: ce este, simptome, tratament și prevenire
În ziua maratonului, sportivul ar trebui să mănânce alimente cu carbohidrați și proteine, să bea multă apă și să bea o băutură energizantă. Cu toate acestea, având o dietă sănătoasă este critică în timpul lunilor în care vă pregătiți pentru test. Pentru a îndura testul până la sfârșit, ar trebui să mănânci 2 ore, 1 oră și 30 de minute înainte de a alerga pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil, fără a avea crampe și pentru a menține ritmul cardiac regulat. În plus, trebuie să mănânci imediat după t