Dieta ușoară și ieftină pentru a usca 5 lire sterline în 2 săptămâni

În dieta de a pierde 5 kg în 2 săptămâni, este necesar să se mărească consumul de fibre, fructe, legume și alimente întregi, cum ar fi orezul, făina și pastele, evitând consumul de alimente industrializate și bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele congelate, cârnați și biscuiți umpluți.

Pierderea de 5 kg în 15 zile este ușoară și poate fi sănătoasă dacă se face cu o dietă sănătoasă și cu practicarea activității fizice de cel puțin 5 ori pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, culturismul sau înotul, de exemplu. A se vedea, de asemenea, 5 sfaturi despre ce să mănânce pentru a pierde în greutate.

Ce puteți mânca pe această dietă

Alimentele permise în dieta pentru a pierde 5 kg sunt fructele și legumele în general, de preferință crude sau saute cu ulei de măsline, alimente întregi, semințe, lapte și produse degresate și carne slabă, amintiți-vă să consumați pește de cel puțin 2 ori pe săptămână.

În plus, unele sfaturi sunt importante pentru a seta felul de mâncare și a lovit meniul de dietă, cum ar fi:

• Consumați 3 - 4 fructe pe zi, care nu depășesc această limită;
• Puneți jumătate de plăcuță cu legume și legume la prânz și cină sau mâncați legumele înainte de masa principală;
• Alegeți din orez brun, paste întregi de grâu, cartof dulce sau cartof dulce ca sursă de carbohidrați a mâncării, fără a plasa mai mult de una dintre acestea pe plăcuță;
• Alegeți între fasole, porumb, mazăre, năut, soia și lămâie ca sursă de proteine ​​vegetale și puneți în farfurie o singură lingură de unul din acestea;
• Îndepărtați toate grăsimile din carne înainte de a le consuma, inclusiv pielea de pește și de pui.

În plus, este important să faceți cel puțin 5 mese mici pe zi și să preferați fructele proaspete, mai degrabă decât sucul, cu excepția cazului în care sucul este detoxifiat, cu legume în rețete, deoarece acestea sunt mai bogate în fibre. Iata cateva retete pe: 7 Sucuri Detox pentru a slima si curata corpul.

Ceea ce nu puteți mânca

Alimentele care trebuie evitate sunt cele bogate în sare, zahăr, făină și grăsimi albe, fiind pe lista interzise următoarele alimente:

• Zahăr: zahăr, dulciuri, deserturi, prăjituri, ciocolată;
• Sare: sare, sos de soia, sos englezesc, cuburi de bulion de carne si legume, tender de carne, supe pudra;
• Făină de grâu alb: pâine, prăjituri, plăcinte, sos alb, snacks-uri sărate;
• Grăsime: alimente prajite, carne roșie, slănină, cârnați, cârnați, salam, carne roșie bogată în grăsime, lapte integral și brânzeturi galbene cum ar fi cedar și mâncare.
• Produsele industrializate: biscuiți umpluți, snack-uri în pachete, mâncăruri congelate, pizza, lasagne, băuturi răcoritoare și sucuri în cutie.

Pentru a înlocui sarea în prepararea alimentelor, ierburile naturale și condimentele, cum ar fi ceapa, usturoiul, rozmarinul, patrunjelul, cimbra, busuiocul și oregano, pot fi folosite deoarece părăsesc alimentele cu mai multă aromă și nu determină reținerea lichidului în organism.

Ceaiuri diuretice pentru a deflama burta

În plus față de alimente, ar trebui să investească în consumul de ceaiuri diuretice și de creștere a metabolismului, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul matcha, ceaiul din plante și ceaiul de ghimbir cu ananas. Pentru a avea efectul dorit, trebuie să beți 3 până la 4 cești de ceai pe zi, fără a adăuga zahăr.

De asemenea, este important să beți cel puțin 1, 5 litri de lichid pe zi, de preferință ceaiuri diuretice sau apă, pentru a combate retenția de lichide și a îmbunătăți funcția intestinului.

Uscați burta în 15 zile

Următorul tabel oferă un exemplu de meniu de dietă de 3 zile pentru a pierde 5 kg în 2 săptămâni. După aceste 3 zile, vă puteți asambla propriul fel de mâncare, întorcându-vă mereu aminte să urmați acest stil de mâncare.

În plus față de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, puteți utiliza alimente termogenice pentru a accelera pierderea în greutate.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce altceva puteți face pentru a vă usca burta: