Poziția corectă îmbunătățește calitatea vieții deoarece reduce durerile de spate, mărește stima de sine și chiar diminuează volumul bursei deoarece repozitionează grăsimile localizate, oferind un contur mai bun pentru corp. În plus, poziția bună previne și tratează problemele de sănătate cronice și dureroase, cum ar fi:
- Probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi "cocoșul", scolioza și discul herniat;
- Reducerea capacității respiratorii.
Atunci când o postură proastă este cauzată de timiditate, fragilitate, senzație de neputință și alte sentimente ca acestea, poziția corectă poate schimba modul în care crezi, dă-ți mai mult curaj și o capacitate mai mare de a face față stresului, simțindu-te mai încrezător. Prin starea în această postură persoana devine mai asertivă, mai încrezătoare și mai optimistă.
Acest beneficiu al poziției corecte este legat de limbajul corpului și se datorează creșterii hormonilor, cum ar fi testosteronul, care crește capacitatea de a conduce, deoarece cortizolul care este hormonul legat de stres scade și acest lucru îmbunătățește modul de abordare cu situația cu mai multă încredere.
Exercițiu pentru a vă simți mai încrezător
Pentru a vă simți mai încrezător, trebuie să stați în continuare în următoarea poziție:
- Stați cu picioarele ușor în afară;
- Chin paralel cu solul, privindu-se la orizont;
- Închideți mâinile, plasându-le la talie;
- Cu pieptul deschis și spatele drept, respirați în mod normal.
Aceasta este poziția victorioasă a super-eroilor ca superman și surprinzător, așa cum se poate vedea în imaginile de mai jos. O altă poziție a corpului care obține aceleași beneficii este postura generală, cu mâinile care se suprapun unul peste altul, susținută pe partea inferioară a spatelui.
Inițial, doar 5 minute de exerciții pe zi sunt suficiente și aceste beneficii se pot obține în aproximativ 2 săptămâni. Poate fi acasă, la serviciu sau în baie, înainte de un interviu de angajare sau de o întâlnire importantă de lucru, de exemplu.
Staționând 2 până la 5 minute în această poziție câștigătoare va face o contracție în mușchii spate îmbunătăți postura și această postură poate schimba modul în care gândiți și acționați. Mintea schimbă comportamentul și comportamentul va schimba rezultatele. Deși poate părea puțin, ajustările mici ale posturii pot conferi schimbări majore în corp și comportament.
Vedeți toate detaliile despre poziția superman în următorul videoclip:
