Pentru a evita creșterea greutății prin renunțarea la fumat, singura dainty permisă este gumă de mestecat neîndulcită pentru a vă menține gura ocupată și a reduce nevoia de a ridica o țigară. O altă strategie bună este să vă spălați dinții de câteva ori pe zi pentru a vă menține respirația curată și pentru a reduce nevoia de a fuma.
De asemenea, este recomandat să continuați să mâncați alimentele care vă plac cel mai bine, dar în cantități mici, pe lângă efectuarea unei activități fizice regulate, pentru a asigura arderea excesului de calorii.
Oricine renunță la fumat, sfârșește adesea în obținerea de grăsimi, deoarece înlocuiește țigara cu bomboane și alte gustări dulci care facilitează creșterea în greutate, în special în primele câteva luni de la luarea deciziei. În plus, aromele alimentelor devin mai puternice și mai plăcute, ceea ce sporește pofta de mâncare și sfârșește prin a face persoana să mănânce mai mult.
Vizionați videoclipul nostru pentru a afla cum puteți pune aceste sfaturi în practică:
Sfaturi pentru a nu obține grăsime când renunți la fumat
Unele sfaturi foarte importante pentru cei care vor să renunțe la fumat sunt:
- Evitați să mâncați alimente prea zaharoase, deoarece, în plus față de creșterea greutății, ele cresc dorința de a fuma;
- Mâncați la fiecare 3 ore, preferând gustări sănătoase, cum ar fi 20 de grame de nuci și un pahar de suc natural de fructe;
- Preferați sucurile de citrice, deoarece reduc nevoia de a fuma și de a reduce foamea;
- Faceți bastoane de fructe sau legume care să se țină între degete și să le strângeți în timpul zilei;
- Așteptați cel puțin 8 ore pe noapte, deoarece crește confortul și scade nevoia de a mânca sau de a fuma
Un alt sfat excelent pentru a nu obține grăsime atunci când renunțați la fumat este să aveți o periuță de dinți acasă și una la locul de muncă și, ca măsură de precauție, o altă întotdeauna în interiorul pungii, pentru că astfel puteți să vă spălați dinții de mai multe ori pe zi, ceea ce face respirația proaspătă și descurajează nevoia de a mânca și, de asemenea, de a fuma.
