Pentru a purta un toc frumos, fără a obține spate, dureri de picioare și picioare, trebuie să fiți atenți la cumpărare. Idealul este de a cumpăra un încălțăminte de călcâi foarte confortabil, care are o talpă interioară căptușită și nu presează, nici călcâiul, pieptul piciorului și nici degetele.
Deci, cea mai bună opțiune este să cumperi un toc înalt la sfârșitul zilei când picioarele tale sunt puțin umflate, pentru că așa vor fi în timpul nunții sau a petrecerii pe care intenționezi să o iei.
Cele mai bune trucuri pentru utilizarea tocurilor înalte fără suferință sunt:
1. Folosiți un salt de înălțime de până la 5 cm, deoarece astfel greutatea corporală este distribuită cel mai bine pe picior. Dar dacă nu puteți rezista și nu puteți cumpăra un pantof mai mare, puneți un branț în toc, în interiorul pantofului, deoarece ar fi ca și cum ați scădea călcâiul.
2. Purtați un pantof confortabil, care înfășoară complet piciorul, fără a stoarce sau presa nici o parte a piciorului. Cele mai bune sunt cele care sunt căptușite și când vă îndoiți degetele simți țesătura pantofului da puțin.
3. Utilizați un călc mai greu pentru că greutatea corpului care cade pe călcâie este mai bine distribuită și există un risc mai mic de răsucire a piciorului. Dar dacă nu ați rezistat și nu ați cumpărat un călc de ac, acum este mai bine să vă antrenați prea mult pentru a echilibra și a nu cădea, sau să răsuciți piciorul.
4. Utilizați călcâiul înalt cel puțin 30 de minute înainte de a pleca de acasă pentru că picioarele dvs. se vor potrivi mai bine. Dacă nu țineți pantoful în timp ce vă pregătiți, va fi înfricoșător să stați cu el toată ziua sau toată noaptea.
5. Purtați un toc înalt cu tălpi de cauciuc, dacă nu provine din fabrică, o opțiune bună este să puneți un tălpi de cauciuc într-un încălțăminte de încălțăminte. Acest tip de talpă este mai confortabil atunci când stați în picioare și, de asemenea, atunci când mersul pe jos, deoarece face piciorul atingeți pe podea mai confortabil.
6. Puneți tălpi interioare în pantof pentru ao face mai confortabil. Există tălpi de silicon care pot fi achiziționate la magazinul de pantofi, la farmacie sau la internet. Idealul este de a încerca branțul în interiorul pantofului pe care îl veți purta, deoarece dimensiunile variază foarte mult sau cumpărați un branț personalizat, indicat de un ortopedist și realizat în funcție de mărimea piciorului și de punctele principale de presiune ale piciorului.
7. Pentru a vă odihni, când vă așezați, scoateți pantofi sau puneți-vă picioarele pe o grămadă de cărți sau ziare, dar dacă sunteți la o petrecere, punerea pe un alt scaun poate fi o opțiune bună.
8. Purtați pantofi Anabela sau o platformă în față pentru a compensa înălțimea călcâiului, astfel încât să deveniți mai înalți, mai subțiri și să nu suferiți de dureri de spate sau de picior.
9. Folosiți tocuri înalte maxim 3 ori pe săptămână pentru a vă oferi picioarelor timp de odihnă, dar dacă nu este posibil, aveți pantofi cu înălțimi diferite.
10. Evitați pantofii cu un cioc foarte subțire, acordând prioritate celor care suportă în întregime tobe, fără a vă apăsa degetele. Dacă trebuie să purtați chiar și un pantof subțire, cumpărați un număr mai mare decât al tău, pentru a vă asigura că degetele nu te înghesuie.
Dar dacă nu ați reușit să urmați aceste recomandări și acum aveți dureri de picioare, vedeți cum să faceți o scalpare a piciorului și cum să masați picioarele dureroase în: Remediul home pentru picioarele obosite.
Efecte dăunătoare pe care tocurile pot provoca
Utilizarea călcâiului prea înalt poate afecta picioarele, lezează gleznele, genunchii și coloana vertebrală, provocând deformări și modificări ale posturii care pot fi grave și necesită un tratament specific. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corporală nu este distribuită corespunzător în picior și întrucât există o schimbare în centrul de greutate al corpului, există tendința de a arunca umerii înapoi și de a merge înainte și de a crește lordoza lombară prin schimbarea poziționării coloană.
Câteva exemple de modificări pe care utilizarea excesivă a tocurilor înalte, fără a respecta liniile directoare de mai sus, pot fi:
- Bunion, postură rea, dureri de spate,
- Scurgerea în "cartofii piciorului", care cauzează durere în această regiune atunci când se elimină saltul,
- Scăderea flexibilității tendonului lui Ahile,
- Călcâie a calcaneului, durere la nivelul tuturor picioarelor,
- Clape degete, caluses și unghii îngroșate,
- Tendinită sau bursită la nivelul piciorului.
Cu toate acestea, utilizarea de flip flops și sandale este, de asemenea, în detrimentul coloanei vertebrale, deoarece în acest caz, 90% din greutatea corporală cade doar pe călcâi, deci este recomandabil să purtați pantofi confortabili, care au 3 până la 5 cm de călcâi. Papuci trebuie să fie purtați doar acasă, fustele și adidașii cu eliberare rapidă sunt potrivite pentru utilizarea zilnică și activitatea fizică, dar ar trebui să fie, de asemenea, o talpă bună pentru a absorbi șocurile.
