Migrarea prin hranei ar trebui să fie bogată în alimente cum ar fi pește, cum ar fi sardinele și tonul și săraci în alimente stimulatoare, cum ar fi cafeaua și ceaiul verde. De asemenea, este important să nu mergeți fără hrană pentru perioade lungi de timp, mai ales în situații de stres și tensiune.
Dieta trebuie întotdeauna făcută, deoarece alimentele ajută la prevenirea unor noi crize. În plus, este important să căutați un neurolog care să primească îndrumări și să evalueze nevoia de a utiliza anumite medicamente.
Alimente care îmbunătățesc migrenă
Alimentele care îmbunătățesc migrenă sunt cele cu proprietăți calmante și acțiune antiinflamatorie și antioxidantă, deoarece acestea acționează în substanțele care eliberează creierul, care diminuează inflamația și promovează bunăstarea, cum ar fi:
- Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, sardinele sau macroule, deoarece sunt bogate în omega 3;
- Lapte, banane și brânză, deoarece sunt bogate în triptofan, ceea ce crește producția de serotonină, un hormon care dă un sentiment de bunăstare;
- Semințe oleaginoase, cum ar fi nuci, migdale și arahide, deoarece sunt bogate în seleniu, un mineral care reduce stresul;
- Semințe precum chia și semințele de in, deoarece sunt bogate în omega-3;
- Ceai de ghimbir, pentru că are proprietăți analgezice și antiinflamatorii care ajută la ameliorarea durerii;
- Sucul de varza cu apa de nuca de cocos deoarece este bogat in antioxidanti care lupta impotriva inflamatiei;
- Ceaiul de lavandă, fructul pasiunii sau balsamul de lamaie sunt liniștitori și ajută la promovarea bunăstării.
Consumul de alimente bogate în vitamine complexe B, cum ar fi fasole, linte și năut, ajuta la prevenirea migrenei, deoarece această vitamină ajută la protejarea sistemului nervos central. Vedeți alte alimente bogate în antioxidanți.
Alimente care cauzează migrene
Alimentele care cauzează migrene sunt de obicei cele care stimulează sistemul nervos central, pe lângă alimentele industrializate bogate în aditivi artificiali. Iată câteva exemple:
- Băuturi alcoolice;
- Piper, ajinomoto și condimente gata, ca cuburi de carne;
- Cafea, guarana, băuturi energizante, ciocolată și sifon, deoarece conțin cafeină;
- Ceaiul verde, ceaiul maté și ceaiul negru, deoarece conțin cafeină;
- Orange, ananas, kiwi și citrice, deoarece sunt bogate în vitamina C, un nutrient care poate declanșa o criză;
- Carne prelucrate, cum ar fi șuncă, salam, cârnați și cârnați, deoarece conțin o mulțime de aditivi;
- Sucuri gata preparate și fidea instant datorită aditivilor excesivi.
Deși acestea sunt unele dintre principalele alimente care provoacă dureri de cap mai des, există întotdeauna o varietate individuală, astfel încât fiecare pacient care migrează trebuie să noteze ceea ce mănâncă făcând un jurnal de alimente pentru a putea vedea ce alimente cauzează adesea durerile de cap. Iată cum se face tratamentul migrenos în timpul sarcinii.
