Terapia fizică este excelentă pentru tratamentul discului herniat și se poate face cu exerciții de întindere și întărire, echipamente electronice, utilizarea compresei calde. Alte tehnici care pot fi utile sunt Pilates, hidroterapie, RPG și tracțiune în coloanei vertebrale, de exemplu.
Sesiunile pot fi efectuate zilnic într-un weekend, când persoana se confruntă cu o mulțime de durere, dar poate fi efectuată doar o dată sau de două ori pe săptămână, când durerea apare numai în anumite situații, cum ar fi scăderea sau ridicarea unor greutăți de pe podea, de exemplu.
Beneficii de terapie fizică în disc herniat
Terapia fizică pentru discurile hernite are următoarele beneficii:
- Îmbunătățirea durerii de spate și a durerii radiate pentru brațe sau picioare, de exemplu;
- Domeniul sporit de mișcare;
- Rezistență fizică mai mare;
- Evitați intervenția chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale;
- Reduceți aportul de medicamente pentru controlul durerii.
Herniația discului se întâmplă atunci când discul care se află între vertebrele coloanei vertebrale este deteriorat și poate cauza compresia rădăcinii unui nerv, de exemplu. De obicei, înainte de a descoperi hernie, cu aproximativ 10 ani înainte, a existat o durere în coloana vertebrală. Regiunile spinale cele mai afectate sunt cervicale și lombare.
6 moduri de tratare a discului herniat
În cadrul fizioterapiei pot fi utilizate mai multe resurse pentru a combate durerea și pentru a aduce înapoi echilibrul și bunăstarea persoanei care a herniat disc. Unele posibilități de tratament pentru persoanele cu dureri intense sunt:
1. Utilizarea echipamentelor electronice
Aparate cum ar fi ultrasunete, curent galvanic, TENS și laser pot fi folosite ca antiinflamatoare care ajută la ameliorarea simptomelor prin reducerea durerii și disconfortului în coloanei vertebrale. Acestea ar trebui să fie aplicate în funcție de nevoia pe care persoana o prezintă și timpul lor de funcționare variază între 8 și 25 de minute pentru fiecare zonă de tratament.
2. Încălziți
Este un alt mod de a calma durerea din spate și de a pregăti corpul pentru un masaj deoarece crește circulația sângelui și sosirea mai multor substanțe nutritive în țesuturi. Căldura poate fi utilizată cu buzunare sau prosoape încălzite sau cu lumină infraroșie, de exemplu, timp de aproximativ 20 de minute.
3. Întinderea
Exercițiile de întindere sunt indicate de la începutul sesiunilor de terapie fizică și sunt importante pentru creșterea flexibilității, normalizarea tonusului muscular și reorganizarea fibrelor musculare și sunt, de asemenea, excelente pentru îmbunătățirea posturii corpului de zi cu zi.
4. Exerciții
Acestea sunt indicate atunci când persoana nu prezintă durere acută și ajută la întărirea grupurilor musculare care sunt slabe sau dezechilibrate. Există mai multe tipuri de exerciții care pot fi utilizate, cum ar fi Reeducarea globală a posturii, Pilates clinic și Hidroterapie, de exemplu, aceste ultime 2 pot fi de asemenea folosite ca activitate fizică.
Exercițiile RPG sunt monotone, dar ele sunt un mare ajutor, fiind una dintre cele mai bune opțiuni pentru a evita necesitatea unei intervenții chirurgicale pentru disc herniat. Exercițiile de pilates sunt indicate în special pentru că întăresc mușchii mici, dar importanți, care mențin spatele drept și forța abdomenului, care protejează și coloana vertebrală. Hidroterapia se desfășoară în piscină, fiind condusă de un fizioterapeut și constă în exerciții care implică alergarea în apă și chiar înotul.
În acest videoclip indic unele exerciții pentru sciatică, care sunt indicate în cazul discului herniat:
5. Tracțiune cervicală sau lombară
Acesta este un tip de tratament care poate fi efectuat manual, unde fizioterapeutul are grijă de gâtul persoanei pe o targă, menținând întregul coloană aliniată și trag capul vertical, pentru a promova o eliberare de tensiune între vertebrele, permițând o mai bună hidratare a discului vertebral și, uneori, întoarcerea la locația inițială. Tracțiunea coloanei vertebrale poate fi efectuată și pe echipamente specifice care acționează în același mod, tracând gâtul într-o direcție și lombare în direcția opusă, menținând tracțiunea timp de 20 până la 30 de secunde, de exemplu, pentru aproximativ 5 până la 10 repetări.
6. Tehnici de manipulare
Tehnicile de manipulare pot fi efectuate pe coloana vertebrală și pot servi la scăderea presiunii asupra coloanei vertebrale, la realizarea tuturor structurilor corpului și de multe ori la o senzație de ușurință și ușurință a mișcării. Această tehnică este potrivită în special atunci când persoana are dificultăți în efectuarea anumitor mișcări deoarece se simte "prins".
Fiecare sesiune de terapie fizică trebuie individualizată și durează aproximativ o oră, dar în plus anumite exerciții trebuie efectuate la domiciliu, atunci când este indicat de fizioterapeut.
Îngrijirea de zi
O persoană care are o hernie cervicală sau lombară are nevoie de unele îngrijiri care pot ajuta la ameliorarea durerii, cum ar fi:
- Evitați să stați mai mult de 2 ore în șezut sau în spate, cu condiția să nu faceți acest lucru în timpul somnului;
- Dormiți în poziția corectă a coloanei;
- Când coborâți pentru a obține ceva de pe sol, îndoiți întotdeauna picioarele, mai degrabă decât îndoiți corpul înainte;
- Prefer să vă mențineți în mișcare pentru a scădea rigiditatea coloanei vertebrale, poate fi mersul pe jos sau cu bicicleta, de exemplu;
- Prefera o saltea fermă care să susțină coloana vertebrală îmbunătățită, evitându-se, de asemenea, așezarea pe canapele și scaunele foarte moi și joase;
- Mâncărurile antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul și somonul, sunt indicate cel mai bine ori de câte ori vă aflați într-o criză de col uterin.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
Exercitiile cum ar fi sariturile de coarde sau sarituri la centrul de fitness nu sunt cele mai recomandate deoarece pot favoriza compresia discului pornind de la o noua imagine de durere. Exercițiile deja efectuate în apă, cum ar fi aerobica cu apă, sunt mai indicate, deoarece în interiorul apei corpul devine mai ușor, fără a avea un impact atât de mare asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.
