Exercitiile de corectare a kyfozei trebuie sa consolideze regiunea din spate si pectorala, corectand pozitia kyfotica, care constă în a fi în poziție "hunchback", cu gâtul, umeri și capul îndoit înainte.
Exercițiile trebuie să fie întotdeauna ghidate de un educator fizic sau de un fizioterapeut, astfel încât acestea să fie făcute corect pentru cele mai bune rezultate, deoarece pot provoca dureri de spate când sunt efectuate necorespunzător. Deci, dacă aveți kyphosis și doriți să faceți exerciții pentru a corecta, întâi aveți o întâlnire cu un fizioterapeut pentru a identifica ce tip de kyphosis aveți.
Exercițiile de kyfoză sunt importante deoarece această modificare a coloanei vertebrale favorizează căderea și fracturarea, în special la vârstnici.
Câteva exemple de exerciții care ajută la corectarea ciffei posturale includ:
- Înot : înotul, în special înotul pe spate, este un exercițiu bun pentru cifoză, deoarece ajută la întărirea mușchilor spatelui prin mișcarea brațelor, contribuind la îmbunătățirea posturii;
- Remo : Ajută la întărirea mușchilor pieptului și la reglarea umărului prin forța pe care individul trebuie să o facă pentru a trage apa;
- Pilates : ajută la întărirea musculaturii spinoase și lucrează la echilibrul muscular, ajutând la corectarea posturii de cioșă;
- Exerciții în sala de sport : ajuta la întărirea mușchilor pieptului și a spatelui, ajutând la îmbunătățirea posturii.
Exercitiile aerobice cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau ciclismul pot ajuta, de asemenea, in tratamentul kyfozei deoarece imbunatateste capacitatea de respiratie a individului, care este in general redusa la cei cu cifoza.
Fizioterapie pentru kyfoze
Terapia fizică este foarte importantă în tratamentul kyfozei deoarece folosește mai multe exerciții și metode precum:
- Reeducare posturală globală. Vedeți și câteva exerciții pentru îmbunătățirea posturii;
- Exerciții de flexie și extensie a coloanei vertebrale și a trunchiului;
- Stabilizarea trunchiului;
- Exerciții de întindere;
- Exerciții de respirație;
- Exerciții pentru întărirea musculaturii;
- Mobilizarea articulațiilor.
Aceste exerciții și tehnici promovează corectarea coloanei vertebrale, ajută la întărirea mușchilor, învață pacientul să respire corect și să se poziționeze corect, să corecteze cifoza și să evite consecințele acesteia.
Pacientul kyphosis trebuie să aibă sesiuni de fizioterapie cel puțin o dată pe săptămână pentru a face exercițiile propuse de fizioterapeut, alinierea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și ameliorarea durerii.
