Cronotipul se referă la diferențele de performanță pe care fiecare persoană le are în raport cu perioadele de somn și de veghe în decursul celor 24 de ore ale zilei.
Oamenii își organizează viața și activitățile în conformitate cu un ciclu de 24 de ore, adică cu anumite momente de trezire, care intră în muncă sau în școală, desfășoară activități de petrecere a timpului liber și timp de culcare, fiind capabili să aibă mai mult sau mai puțin venituri în anumite orele din zi, care influențează și sunt influențate de ciclul biologic al fiecăruia.
Există perioade ale zilei când venitul persoanei este mai mare sau mai mic, ceea ce are legătură cu cronotipul lor. Astfel, oamenii sunt clasificați în funcție de ritmurile lor biologice în dimineața, intermediare și seara, în funcție de perioadele de somn / trezire, de asemenea cunoscute sub denumirea de ciclism circadian, prezente în 24 de ore ale zilei.
Tipuri de ceas biologic
Potrivit ceasului dvs. biologic, oamenii pot fi clasificați ca fiind:
1. Dimineața sau ziua
Diminețile sunt persoane care preferă să se trezească devreme și care se comportă bine în activitățile care încep dimineața și adesea le este greu să rămână până târziu. Acești oameni se simt mai somnoros mai devreme și au dificultăți de a rămâne bine focalizați noaptea. Pentru ca acești oameni să lucreze în schimburi poate fi un coșmar deoarece sunt foarte stimulați de claritatea zilei.
Acești oameni reprezintă aproximativ 10% din populația lumii.
2. Seara sau noaptea
Seara sunt acei oameni care sunt mai productivi noaptea sau devreme dimineața și care preferă să rămână până târziu și să se culce în zori, având o performanță mai mare în activitățile lor la acel moment.
Ciclul lor de somn / trezire este mai neregulat și are mai multe dificultăți de concentrare în timpul dimineții și prezintă probleme mai mari de atenție și suferă mai multe probleme emoționale, consumând mai multă cofeină pe parcursul zilei, pentru a rămâne treaz.
Seara reprezintă aproximativ 10% din populația lumii.
3. Intermediar
Intermediarii sau indiferenții sunt aceia care se adaptează la programe mai ușor în legătură cu dimineața și seara și nu există nici o preferință pentru un anumit moment de studiu sau de muncă.
Majoritatea populației este intermediară, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor se pot adapta la vremurile impuse de societate, mai ușor decât seara și dimineața.
Cum funcționează ceasul biologic
Ceasul biologic este menținut de ritmul persoanei însuși și de impunerea societății, cu orele de lucru de la 8am la 6pm, de exemplu, și de a dormi de la ora 23.
Ce se întâmplă când intri în timpul verii poate fi indiferent față de persoanele cu un cronotip intermediar, dar poate provoca un disconfort dimineața sau seara. În mod normal, după 4 zile este posibil să fie complet adaptat la timpul de vară, dar dimineața sau după-amiaza oaspeții pot avea mai mult somn, mai puțină disponibilitate de a lucra și exerciții în dimineața, lipsa foamei și chiar disconfortul alimentar .
