În caz de durere în talpa piciorului, se recomandă masajul cu ulei cald la fiecare picior, insistând asupra celor mai dureroase zone, care sunt de obicei călcâiul și coapsa, dar fără prea multă presiune de a nu crește durerea și disconfort.
Durerea picioarelor poate fi cauzată de utilizarea de pantofi incomod, greu, prea tare sau prea moi care nu suportă pe deplin picioarele, mai ales atunci când persoana este supraponderală sau trebuie să stea timp de multe ore în aceeași poziție .
Următoarele sunt câteva strategii care pot combate eficient durerea piciorului:
1. Purtați un pantof confortabil
Pentru a evita durerea în talpa piciorului idealul este de a cumpăra pantofi cu următoarele caracteristici:
- maleabile;
- Cu tălpile cu cel puțin 1, 5 cm;
- Aveți spatele ferm să sprijini bine călcâiul și
- Au baza unde degetele se odihnesc destul de larg, astfel încât să nu fie înghesuite și nici să deterioreze circulația sanguină a zonei.
Acest tip de pantof ar trebui să fie încă cumpărat la sfârșitul zilei când picioarele sunt puțin mai umflate, pentru a se asigura că nu va face rău. Un alt sfat important este să încercați ambele picioare ale încălțămintei și să mergeți cu ele în jurul magazinului, de preferință cu șosete, dacă îl purtați cu șosete.
2. Faceți un pas-pas
După o zi obositoare, atunci când aveți unicul picior de durere puteți încă să faceți o scalificare picior, imersați-le într-un bazin de apă fierbinte și puțină sare și câteva picături de ulei mineral, ulei de migdale dulci, pentru de exemplu. Ar trebui să-l lăsați acolo pentru aproximativ 20 de minute și apoi să vă masați picioarele cu niște hidratante. Urmăriți următorul videoclip, cum puteți face un masaj extraordinar folosind marmură:
3. Se odihnește cu picioare înalte
Dacă picioarele dvs. sunt dureroase, poate fi de asemenea util să stați și să vă odihniți picioarele pe un alt scaun sau într-un teanc de reviste, de exemplu, dar dacă vă puteți culca, este mai potrivit să dormiți cu o pernă sau o pernă sub picioarele voastre, revenirea venoasă ridicată.
