Pentru a pierde in greutate 1 kg pe saptamana in sanatate, ar trebui sa consumati tot ceea ce sugeram in acest meniu, chiar daca nu va simti foame. De asemenea, este important să pierdeți rapid greutatea și să vă pierdeți burta într-un mod sănătos și să mergeți sau să dansați cel puțin 30 de minute în fiecare zi în timpul săptămânii respective.
Această dietă poate fi repetată la fiecare 3 luni pentru a curăța corpul și pentru a păstra frumos pielea. Acesta este un model bun de a manca dupa perioadele de vacanta, unde mancarurile dulci sau grase sunt de obicei consumate.
Meniul de pierdere în greutate 1 kg pe săptămână
Această dietă pentru a pierde în greutate de 1 kg timp de o săptămână trebuie urmată numai de femei și durează cel puțin 7 zile pentru a avea o reducere de 1 kg fără a aduce atingere sănătății și se poate face din nou după 3 luni.
- Mic dejun - Varza și sucul de portocale sau sucul de detoxifiere și o felie de pâine integrală cu 20 de mine de brânză.
- Colorație - 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- Pranz - 200 g de legume gătite, cum ar fi 100 g de broccoli și 100 g de morcov, însoțite de 150 g de pește sau piept de pui la grătar sau la grătar.
- Snack 1 - ceai sau cafea fără zahăr și 2 felii de pâine cu brânză proaspătă
- Snack 2 - ceai de coada-calului sau suc de diuretic.
- Cina - 1 placa (desert) de salata cruda (250 g) insotita de 20 g branza alba sau tofu sau supa de yam pentru detoxifiere
- Cina - 1 ceasca de must de bere fara zahar.
Când vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și doriți să vă pierdeți burta rapidă, este posibil să simțiți o anumită slăbiciune, dureri de cap sau amețeli din cauza restricțiilor alimentare. Pentru a evita aceste senzații neplăcute, în timpul acestei dietă, activitatea fizică trebuie făcută cu intensitate scăzută, în funcție de aranjamentul fizic individual, asigurând întotdeauna o hidratare bună și căutând să dormi bine, de preferință, 8 ore pe noapte.
Pentru a continua să piardă în greutate într-un mod sănătos, citiți și:
- Program complet pentru a-ți pierde burta într-o săptămână
- Suplimente de pierdere în greutate
