Reacțiile interne de inhibare a poftei de mâncare au ca obiectiv principal reducerea în mod natural a voinței de a mânca, promovând senzația de sațietate, care poate avea, în consecință, slăbire, de exemplu. Aflați mai multe despre supresoarele de apetit.
Unele opțiuni de gătit la domiciliu, care pot să scadă în mod natural apetitul, sunt mere, suc de pere și de ovăz, ceai de ghimbir și fulgi de ovăz, care, pe lângă scaderea poftei de mâncare, pot regla colesterolul și nivelurile de zahăr în sânge, fiind o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de diabet.
Apple, pere și suc de ovăz
Sucul de mere, pere și suc de ovăz este un remediu excelent pentru a inhiba pofta de mâncare, deoarece sunt alimente bogate în fibre, rămânând mai mult timp în stomac și luând timp pentru digerare. Când ajung la intestin, ele își îmbunătățesc funcționarea datorită creșterii tortului fecal, facilitând eliminarea fecalelor și ajutând la lupta împotriva balonării abdominale.
ingrediente
- 1 măr cu coaja;
- 1 pere în coajă;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1/2 ceașcă de apă.
Mod de pregătire
Pentru ca sucul să lovească toate ingredientele din blender. Puteți îndulcea, dar evitați zahărul alb, dând preferință maro (galben), sau utilizați un îndulcitor, cel mai bun este Stevia, pentru că este natural. Acest suc trebuie luat, de preferință, dimineața, pe post, dar poate fi consumat și în intervalul dintre mese.
fulgi de ovăz
Făina de ovăz este o alegere excelentă ca un supresor al apetitului natural și poate fi mâncat pentru micul dejun sau gustări, de exemplu. Fibrele componente ale ovăzului determină absorbția glucozei într-un mod mai lent, garantând senzația de sațietate. Cunosc beneficiile ovăzului.
ingrediente
- 1 pahar de lapte;
- 2 linguri pline de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita scortisoara.
Mod de pregătire
Pentru a pregăti fulgi de ovăz, puneți toate ingredientele într-o penela și amestecați în mediu până la căldură scăzută până când obține o consistență gelatinoasă, ceea ce se întâmplă în mai mult sau mai puțin 5 minute.
Ceai de ghimbir
Ginger, în plus față de toate proprietățile sale legate de metabolismul și combaterea infecțiilor și inflamațiilor, este capabil să inhibe pofta de mâncare, deoarece are în componența sa o substanță capabilă să diminueze dorința de a mânca și de a crește senzația de sațietate.
ingrediente
- 1 lingură de ghimbir tocată;
- 1 ceașcă de apă.
Mod de pregătire
Ceaiul de ghimbir se face prin așezarea ghimbirului în 1 cană de apă și fierbere timp de aproximativ 10 minute. Apoi, așteptați să se răcească puțin și beți cel puțin 3 ori pe zi, de preferință înainte de mese.
