Dieta inimii este bogată în fructe, legume și legume, care sunt alimente cu antioxidanți și fibre care ajută la scăderea grăsimilor din sânge, îmbunătățind în același timp sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, această dietă ar trebui să aibă un nivel scăzut de grăsimi, sare și alcool, deoarece aceste alimente măresc grăsimea și presiunea sângelui, dăunând sănătății inimii.
În plus față de fructe, legumele și legumele sunt de asemenea recomandate într-o dietă pentru inimă. Sunt indicate și boabe întregi bogate în fibre, precum și pești și fructe uscate, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, deoarece sunt bogate în omega 3 care contribuie la sănătatea arterelor.
Dieta pentru inima sanatoasa
Într-o dietă sănătoasă, trebuie:
- evitați alimente bogate în grăsimi și sare, cum ar fi produsele prelucrate și pre-preparate;
- exclude alimentele prajite și alte preparate care conțin grăsimi;
- pentru a elimina sarea produselor de cofetărie, fiind capabil să folosească mereu aromele aromatice, uleiul de măsline, usturoiul și vinul;
- nu beți băuturi alcoolice, dar puteți folosi pentru a servi carne slabă și pește, deoarece alcoolul se evaporă atunci când alimentele se încălzesc.
În plus față de regimul alimentar, este important ca sănătatea inimii să controleze presiunea, să practice activitatea fizică, cum ar fi o plimbare de 30 de minute în fiecare zi și să aibă o greutate adecvată pentru înălțime și vârstă.
Linkuri utile:
- Heart Health
- Alimente bogate în omega 3
- Grăsimi bune pentru inimă
