Unele alimente care reduc pofta de mâncare pot fi folosite în dietele de scădere a greutății deoarece reduc anxietatea foamei deoarece acestea produc un sentiment mai mare de sațietate sau pot face alimentele să rămână mai mult timp în stomac.
În acest fel, gelatina este un bun exemplu de hrană care ajută la controlul apetitului, deoarece hidratează și umple stomacul, făcând foamea să treacă mai repede.
În plus, toate alimentele cu multe vitamine și antioxidanți reduc, de asemenea, pofta de mâncare, nu imediat, dar pe parcursul zilelor și acest lucru se întâmplă deoarece este foarte bogat în substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului și ar trebui să facă parte dintr- regim alimentar obișnuit.
Alimente care inhibă apetitul
Unele alimente care ajută la controlul apetitului și la scăderea în greutate pot fi:
Ou - Puteți completa micul dejun cu o hrană bogată în proteine, cum ar fi un ou fierbinte, deoarece ajută la reducerea apetitului în timpul zilei.
Fasole - Consumarea în mod regulat a fasolei, în special boabele albe, care stimulează un hormon atașat la tractul digestiv, colecistochinină, poate întrerupe în mod natural apetitul.
Salata - În plus față de adăugarea vitaminelor, crește și cantitatea de fibre și apă din alimente, ceea ce face ca stomacul să fie întotdeauna parțial plin și să producă o senzație de sațietate mai mult timp.
Ceaiul verde - Unul ar trebui să bea acest ceai toată ziua, deoarece ceaiul verde crește arderea grăsimilor din cauza prezenței catechinelor și a antioxidanților.
Peară - Pentru a reduce pofta de mâncare, puteți mânca o pere cu 20 de minute înainte de prânz și cină, deoarece, în plus față de apă și o mulțime de fibre, perele ia zahăr în sânge treptat, scăzând apetitul în timpul mesei.
Scorțișoară - Acest ingredient ajută la controlul indicele glicemic al sângelui, reducând astfel reducerea crizelor de foame și, prin urmare, se poate adăuga hrănirea de zi cu zi a unei lingurite de scorțișoară în lapte, prăjită sau în ceai.
Ardeiul roșu - Ardeiul roșu, cunoscut sub denumirea de pungă, are o substanță asemănătoare cu capsaicina, care suprimă apetitul, însă trebuie folosit cu ușurință, deoarece poate fi agresivă la nivelul stomacului, intestinelor și persoanelor cu hemoroizi.
Un alt exemplu bun de alimente care reduc pofta de mancare pe parcursul zilelor sunt fructele rosii, cum ar fi ciresul, strawberry sau zmeura, de exemplu, deoarece sunt bogate in antocianine, antioxidanti care previne inflamarea celulelor. Prin urmare, ar trebui să mănânci de 3 ori o porție de 80g de fructe roșii.
În plus față de mâncare, vedeți mai multe despre ce să faceți pentru a reduce pofta de mâncare.
De asemenea, aflați ce suplimente puteți lua pentru a reduce pofta de mâncare urmărind următorul videoclip:
