După gimnastică, este important să se mănânce mai ales alimentele cu proteine cum ar fi iaurt, ouă sau vitamine pentru a umple energia și pentru a ajuta la construirea mușchilor, precum și pentru a se recupera de leziunile minore.
Prin urmare, în primele treizeci de minute după gimnastică puteți lua:
- un eggog cu un întreg ou, 1 iaurt solid și o linguriță de zahăr;
- un iaurt solid cu o pâine franceză cu mine de brânză;
- un iaurt lichid cu 2 bare energetice;
- 300 ml de vitamina cu fructul dorit;
- 1 sandwich cu pui la grătar și un fruct;
- salată de fructe cu iaurt subțire;
- 2 toasturi cu mine de brânză și 1 toddynho;
Acestea sunt câteva exemple despre ceea ce se poate consuma după sala de sport, dar cantitățile ar trebui să fie adaptate tipului de exercițiu practicat, totuși este esențial să nu ieșiți fără a mânca deoarece, pe lângă faptul că cauzează pierderea masei musculare, individul poate merge prost.
Linkuri utile:
- După gimnastică știu ce să mănânce pentru a fi greu
- Învață să mănânci în formare pentru a câștiga muschi și a pierde în greutate
