Soluția de a depăși celulita este să adopte un stil de viață sănătos, să investească într-o dietă cu un consum redus de zahăr, grăsimi și toxine și, de asemenea, în practica regulată a exercițiilor fizice, care ard grăsimi, sânge.
Totuși, acest stil de viață nu trebuie urmat decât în faza de combatere a celulitei și ar trebui să fie întotdeauna adoptat, astfel încât celulita să nu aibă posibilitatea de a se regla din nou.
Cele 10 reguli pentru cine vrea să elimine celulita includ:
1. Mănâncă mai mult fier
Alimentele bogate în fier ajută la eliminarea celulitei din interior pentru că îmbunătățesc circulația sângelui prin creșterea cantității de nutrienți și oxigen din celule. Unele exemple sunt sfecla, ciocolata amara, praf de cacao, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza. Cunoașteți alte alimente bogate în fier.
2. Mâncați mai multe fibre
Consumul regulat de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele crude, îmbunătățește funcția intestinului, ajutând la curățarea corpului și îmbunătățirea aspectului pielii. În plus, fibrele conferă o satietate mai mare, diminuând apetitul, care ajută la controlul greutății, deoarece consumă mai puțină cantitate de grăsime.
Unele opțiuni pentru alimente bogate în fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele, orezul brun, fasolea și fructele uscate, precum și semințele de in, ovăz și tărâțele de grâu, de exemplu.
3. Reduceți aportul de sare
Sarea duce la reținerea lichidului, favorizând instalarea sau agravarea celulitei, deci este recomandat să consumați zilnic maximum 5 mg de sare, ceea ce corespunde unei lingurite pe zi și pentru aceasta ar trebui să înlocuiți sarea cu mirodenii, ierburi, lămâie sau ulei de măsline, de exemplu. Consultați câteva sfaturi pentru a reduce cantitatea de sare consumată.
4. Bea mai mult ceai verde
Ceaiul verde are catechine, care este excelent pentru combaterea retentiei de lichide datorita efectului de drenaj si ar trebui sa fie ingerat 750 ml fara zahar in fiecare zi.
Un sfat bun este să pregătiți ceaiul verde și să-l puneți într-o sticlă, astfel încât să puteți să mergeți la muncă, la școală sau la colegiu pentru a bea în timpul zilei ca înlocuitor pentru apă sau ca supliment. Cunoașteți beneficiile ceaiului verde.
5. Evitați alimentele industrializate
Alimentele prelucrate congelate sunt bogate în sodiu și alte substanțe care pot determina retenție de lichide, ceea ce este legat de creșterea celulitei.
În plus, alimentele din restaurant ar fi putut fi preparate cu mirodenii sau alți aditivi alimentari, care ar trebui, de asemenea, să fie evitate în lupta împotriva celulitei.
Prin urmare, ar trebui să mâncați alimente de casă și, ori de câte ori este posibil, să aduceți un ceainic la locul de muncă sau la școală, deoarece atunci știți exact ceea ce mâncați și puteți obține rezultate mai bune.
6. Eliminați toxinele
Pentru a elimina toxinele din organism, se recomandă să beți multă apă sau lichide, cum ar fi sucul de fructe sau ceaiul fără zahăr. Sucul de detoxifiant al varzei este o reteta buna pentru curatarea corpului, cresterea bunastarii. Iată cum să preparați sucul verde pentru a detoxifica.
7. Stimulează circulația sângelui
Prin stimularea circulației sanguine, există mai mult oxigen care ajunge la celule și o funcție mai bună a sistemului limfatic. Pentru a îmbunătăți circulația, este recomandat să practicați în mod regulat exerciții fizice sau să faceți un masaj exfoliant.
De fapt, frecați pielea cu o cremă exfoliantă bună, îndepărtați celulele moarte și stimulați circulația, fiind folositoare în combaterea celulitei. Aflați cum să faceți un scrub de casă.
8. Exerciții fizice
Exercițiile accelerează metabolismul, activează circulația, ard grăsimile și elimină toxinele, astfel încât acestea trebuie efectuate în mod regulat.
Deci, cei care doresc să-și păstreze greutatea trebuie să facă cel puțin o oră de exercițiu de 3 ori pe săptămână, iar dacă vrei să piardă în greutate ar trebui să faci 60-90 minute de exerciții zilnice.
9. Folosiți creme anticelulitice
Cremele anti-celulita sunt formulate cu ingrediente care ajuta la combaterea grasimilor localizate si imbunatatesc circulatia sangelui, iar doua exemple bune includ gelul anti-celulita Bio-Médicin si celulita anti-celulita Crem sculptat.
10. Controlați greutatea
După atingerea greutății ideale, este important să se mențină o alimentație adecvată și să nu se revină la obiceiurile vechi.
În acest fel, o dată pe săptămână puteți mânca o masă cu cantități mai mari de calorii sau grăsimi, totuși, dacă mâncați așa zilnic, puteți să vă recâștigi greutatea și să pierdeți toate rezultatele obținute.
Știi mai multe sfaturi vizionând videoclipul:
