Depresia este, de obicei, cauzată de o situație îngrijorătoare sau stresantă care apare în viață, cum ar fi moartea unei rude, probleme financiare sau divorț. Cu toate acestea, aceasta poate fi declanșată și de utilizarea unor medicamente, cum ar fi Prolopa, sau în caz de boli grave, cum ar fi cancerul sau HIV, de exemplu.
Depresia poate apărea la bărbați și femei de toate vârstele, dar poate afecta și adolescenții sau vârstnicii, iar primele cinci motive pentru depresie includ:
1. Evenimente semnificative în viață
Evenimentele semnificative, cum ar fi divorțul, șomajul și sfârșitul unei relații de dragoste, sunt cauze frecvente ale depresiei, însă situațiile care favorizează stresul prelungit, cum ar fi discuțiile frecvente la locul de muncă sau la domiciliu, pot duce la depresie, de sine și de abilitățile ei.
- Cum să câștigi: Găsiți o forță și treceți, uneori un nou loc de muncă este mult mai bun decât cel vechi, care, în ciuda plății bune, nu a fost plăcut. Căutați partea pozitivă, dacă sunteți șomer, credeți că puteți găsi acum un nou loc de muncă, aveți posibilitatea de a schimba sucursalele sau de a vă deschide propria afacere, de exemplu.
2. Bullying sau șantaj emoțional
Traumele emoționale care pot apărea atunci când sunteți victimă a agresiunii sau suferiți de șantaj emoțional pot, de asemenea, să ducă la depresie, deoarece atunci când o persoană aude adesea insulte de-a lungul timpului, poate crede că ele sunt adevărate prin scăderea stimei lor de sine care, prin urmare, favorizează depresia.
- Cum să câștigați: Spuneți unui membru de familie sau prieten de încredere despre ceea ce se întâmplă cu dvs. și încercați împreună să găsiți o soluție plauzibilă. Impunerea limitelor de apărare trebuie să fie prima armă de apărare.
3. Bolile grave
Diagnosticul bolilor grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral, demența, infarctul sau HIV, poate, de exemplu, provoca depresie, deoarece este necesar să se facă față prejudecăților, să se confrunte cu tratamente dureroase sau să trăiască zilnic cu teama de a muri. Iar când vine vorba de boli cronice cum ar fi diabetul, sindromul intestinului iritabil sau lupusul, există șanse mai mari de depresie pentru că trebuie să vă schimbați dieta, lăsând în urmă alimentele pe care le doriți, dar acum sunt dăunătoare.
În plus, rudele care locuiesc cu o persoană cu cancer sau care tratează persoanele dependente de zi cu zi în totalitate depind, de asemenea, pot deveni deprimați din cauza oboselii fizice sau mentale, suferind în mod constant de teama de a-și pierde pe cel iubit.
- Cum să depășim: Pe lângă învățarea de a face față nevoilor și îngrijirii bolilor, trebuie să se străduiască să găsească bunăstarea chiar și în limitele sale. Mica plimbare în aer liber, vizionarea unui film care îi place sau care să ia o înghețată poate fi utilă pentru a aduce o bucurie mai mică. Un sfat foarte interesant este să faceți ceva timp săptămânal pentru a face ceva care vă place foarte mult.
4. Modificări hormonale
Modificările hormonale, în special scăderea estrogenului, care apar în timpul sarcinii, postpartum și menopauza pot potența depresia. În plus, lipsa de omega 3 poate duce, de asemenea, la depresie, deoarece scade capacitatea unei persoane de a-și controla emoțiile și starea de spirit.
- Cum sa bati: Normalizarea nivelurilor de hormoni este cheia pentru a te simti mai bine, in timpul sarcinii si postpartum nu este posibil sa recurgi la medicamente, dar strategii cum ar fi cresterea consumului de alimente bogate in triptofan si serotonina pot fi foarte utile pentru a te simti mai bine .
5. Utilizarea medicamentelor
Utilizarea frecventă a medicamentelor, cum ar fi Prolopa, Xanax, Zocor și Zovirax, poate provoca depresie datorită scăderii producției de serotonină, care este un hormon responsabil pentru sentimentul de bunăstare. Dar asta nu înseamnă că toți cei care iau aceste medicamente devin deprimați. Vedeți mai multe remedii care cauzează depresie.
- Cum să bateți: Idealul este să înlocuiți medicamentul cu altul care nu are acest efect secundar, dar medicul poate prescrie antidepresive dacă înlocuirea nu este posibilă.
Când să căutați un psiholog
Este indicat să faceți o întâlnire cu un psiholog atunci când simptomele depresiei, cum ar fi plânsul constant, oboseala excesivă sau pesimismul, sunt prezente pentru mai mult de 2 săptămâni și persoana nu poate merge dincolo de acest stadiu.
Psihologul va face o evaluare și va indica câteva strategii care ar putea fi utile pentru a trece mai repede în această fază. Sesiunile trebuie să fie săptămânal și pot dura între 6 luni și 1 an. Cu toate acestea, numai cei care pot indica medicamente antidepresive sunt psihiatrul și, prin urmare, acest medic poate fi, de asemenea, consultat.
