Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:
- Faceți jocuri pentru memorie cum ar fi încrucișări sau sudoku;
- Ori de câte ori înveți ceva nou asociat cu ceva deja cunoscut;
- Efectuarea de note și păstrarea lor în vedere vă poate ajuta să realizați sarcini importante;
- Băuturi cum ar fi ceai verde sau cafea în timpul zilei pentru că au cofeină care ține creierul în alertă și facilitează capturarea informațiilor care trebuie memorate;
- Includeți roșii, ouă, lapte, germeni de grâu și nuci deoarece conțin substanțe care împiedică uitarea și facilitează înregistrarea informațiilor.
De asemenea, este important să dormi între 7 și 9 ore pe zi, astfel încât creierul se odihnește bine și poate înregistra mai multe informații a doua zi.
Evaluați-vă memoria
Luați testul și vedeți cum este memoria și concentrarea. Acest test constă într-o imagine care trebuie să fie observată pentru un moment și apoi trebuie să răspundeți la 12 întrebări referitoare la această imagine. Încearcă-l:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Acordați o atenție deosebită!
Aveți 60 de secunde pentru memorarea imaginii pe următorul diapozitiv.
Începeți testul
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
Vitamina pentru a îmbunătăți memoria
O vitamină bună pentru a îmbunătăți memoria este vitamina căpșuni, deoarece această vitamină poartă lapte care are triptofan, un aminoacid care îmbunătățește performanța creierului și vă ajută să aveți un somn mai liniștit și mai fundamental pentru stocarea informațiilor. În plus, are nuci care sunt bogate în omega-3 și vitamina E, care, deoarece este un antioxidant, încetinește îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea.
ingrediente
- 2 pahare de lapte
- 1 pahar de căpșuni
- 5 nuci zdrobite
Mod de pregătire
Bateți laptele și căpșunile în blender și adăugați piulițele la capăt.
Sucul de suc de suc este un alt remediu bun pentru memorie deoarece are fisetin, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.
Pentru a afla mai multe despre alimentele care contribuie la îmbunătățirea memoriei vizionați acest videoclip:
