Vitamina B6 este importantă în timpul sarcinii și ajută la combaterea greaței și vărsăturilor care sunt frecvente în această etapă și scade totuși probabilitatea depresiei postpartum.
Deși este ușor de găsit în alimente precum banane, cartofi, alune și spanac, este posibil să fie necesară suplimentarea acestei vitamine, mai ales pentru că are următoarele beneficii:
- Combate greața și vărsăturile deoarece acționează asupra sistemului nervos parasympatic reducând acest stimul;
- Îmbunătățirea sistemului imunitar ;
- Combate nevralgia deoarece îmbunătățește conducerea nervului între nervii periferici;
- Prevenirea anemiei;
- Preveniți depresia postpartum deoarece menține concentrațiile de serotonină mai constante și, de asemenea, concentrația de vitamina B6 în organism, deoarece scăderea ei favorizează instalarea depresiei în această etapă.
Doza zilnică necesară în timpul sarcinii este de 1, 9 mg și în timpul alăptării este de 2 mg. O banană are 0, 7 mg de vitamina 6, astfel încât pentru cei care au nevoie de o creștere a consumului de această vitamină ar trebui să consume cel puțin 3 banane pe parcursul zilei, dar poate să nu apară nici o îmbunătățire a simptomelor de greață și vărsături și este necesar să se ia suplimente de vitamina B6 singur sau în combinație.
Cum să luați vitamina B6
Suplimentarea cu vitamina B6 trebuie luată în conformitate cu recomandările medicale, dar se recomandă, în general, să se ia între 50 și 200 mg de piridoxină pe zi, doza maximă recomandată fiind de 500 mg pe zi deoarece poate duce la efecte adverse cum ar fi amorțeală și dificultate să meargă și poate compromite siguranța copilului.
Unele nume de suplimente pentru femeile însărcinate care conțin vitamina B6 sunt Materna, Damater, Ogestan plus și Dramin B6.
