În cazul în care copilul face mereu un tantru la mese și doar dorește să mănânce dulciuri, gustări și alimente industrializate, refuzând întotdeauna alimente sănătoase și nutritive, ceea ce trebuie să faceți pentru a învăța să mâncați totul este să vă educați gusturile.
Pentru a educa palatul copilului oferă alimente cu arome mai puțin intense cum ar fi fructele și legumele. Așteptați-i să-i fie foame și atunci când își manifestă interesul pentru mese oferă mereu opțiuni sănătoase și hrănitoare.
7 sfaturi pentru copilul dumneavoastră să mănânce bine
Aici sunt trucuri grozave pentru copilul dumneavoastră, nepoata sau nepotul să vă hrăniți bine pentru a vă dezvolta puternic și sănătos:
1. Mai puțin dulciuri
Dulciurile ar trebui să fie limitate doar o dată pe săptămână, iar după consumul întregii mese, desertul ar trebui să fie întotdeauna un singur fruct și numai după toate acestea, poate mânca dulcele mult așteptat.
Este bine ca copilul să fie obișnuit să mănânce puțin dulce, deoarece are un conținut ridicat de calorii și nu are substanțe nutritive necesare pentru ca acesta să crească sănătos, în plus, dăuna dinților. Gloanțele, acadele și guma de mestecat trebuie menținute la un nivel minim și apoi este bine să periați dinții copilului pentru a reduce riscul cariilor dentare.
2. Insistă
Cercetarea științifică susține că o persoană poate gusta un anumit produs alimentar de până la 15 ori înainte de a decide dacă să-i placă sau nu. Deci, dacă copilul dvs. arată că nu-i place ceva, insistă de cel puțin 10 ori înainte de a renunța. Insistați dar nu forțați, dacă copilul arată că va vomita, este mai bine să vă luați timp și să așteptați puțin mai mult pentru a vă oferi din nou. Vedeți când respingerea alimentelor nu este doar un strigăt al copilului.
3. Să nu mai mâncăm singuri
De la vârsta de 1 an, copiii ar trebui să mănânce singuri, chiar dacă, inițial, provoacă mult dezordine și murdărie. Un salon mare și foi de hârtie de bucătărie vă pot ajuta să păstrați totul curat și ordonat când vă terminați masa. Dacă copilul nu pune o lingură de mâncare în gură, evită să facă amenințări, dar își stimulează dorința de a mânca, mănâncă în fața lui și laudă mâncarea spunând: Hmmm, delicios, vezi cât de delicios este!
4. Variați prezentarea alimentelor
O strategie bună pentru copil să învețe să mănânce fructe și legume este aceea de a modifica modul în care sunt prezentate aceste alimente. Textura și culoarea hranei influențează și palatul. Dacă copilul tău nu-i plac morcovii rasiți, încearcă să gătești păstăi de carrot de orez pentru a vedea dacă mănâncă mai bine.
5. O farfurie colorată atrage
Faceți tot posibilul pentru a modifica aspectul și culoarea alimentelor. Schimbați și folosiți adesea feluri de mâncare colorate și diferite, deoarece acest lucru face ca copilul să fie mai atras de timpul de masă.
6. Un mediu bun facilitează
Dacă mediul este stresant și iritant, copilul are mai multe șanse de a face tantrumi și de a respinge hrana, deci ține o conversație plăcută la masă cu copilul sau copilul, manifestând interes în reacția lor. Nu lăsați-o să întrerupă masa de mai mult de 15 minute, altfel dorința de a mânca se va opri. Dacă este necesar, plasați telefonul mobil să se trezească.
7. Asigurați-vă că este foame
Lăsați copilul să nu mănânce nimic timp de cel puțin 2 ore. Nu oferiți pâine sau tratați înainte de mese, deoarece în caz contrar copilul nu va avea foame la ora mesei.
Vezi alte sfaturi pe care Tatiana le învață în acest videoclip:
Citiți și:
- Cum să deschideți apetitul copilului
- Cum să identificați cele mai frecvente erori de alimentație ale copiilor
