Carnitina este un element natural sintetizat în organism dintr-un aminoacid esențial, numit lizină, prezent în alimente precum carnea, de exemplu. Acest compus are rolul de a ajuta transformarea grăsimii în energie, prin transportul acesteia în mitocondriile celulelor.
L-carnitina este produsă de organism atunci când este necesar să se utilizeze grăsimea corporală ca sursă de energie pentru a menține funcționarea corectă a organismului; totuși, consumul său prin suplimente poate stimula arderea grăsimilor, poate genera mai multă energie musculară și poate îmbunătăți performanța fizică, deci este mult consumată de atleți și de oamenii care doresc să piardă în greutate.
Cum să luați
L-carnitina poate fi achiziționată în capsule, pulbere sau lichide, iar lichidul permite o absorbție mai mare și mai rapidă. De obicei, se utilizează cu 2 capsule sau 1 fiolă sau 1 lingură de L-carnitină, cu o oră înainte de efectuarea activității fizice, întotdeauna cu sfatul nutriționistului.
În cazul în care să cumpere
L-Carnitina poate fi cumpărată în farmacii, în magazine sau în produse naturale și costă, în medie, între 70 și 170, însă valoarea sa variază în funcție de cantitatea și locul de cumpărare.
Ce este pentru asta
Utilizarea L-carnitinei are multe beneficii, printre care:
- Pierderea in greutate deoarece ajuta la pierderea grasimii si faciliteaza recuperarea dupa ce a practicat exercitii fizice intense. Pentru a afla mai multe citiți L-carnitina.
- Acțiunea antioxidantă, prin eliminarea radicalilor liberi și îmbunătățește apărarea organismului.
- Îmbunătățește performanța și performanța în timpul exercițiilor fizice;
- Facilitează arderea grăsimilor;
- Îmbunătățește fluxul sanguin;
- Stimularea abilităților cognitive, cum ar fi memoria, învățarea și atenția.
În acest mod, suplimentul de L-carnitină este de obicei utilizat de sportivi care caută o îmbunătățire a performanței și a definirii fizice sau a persoanelor care încearcă să piardă în greutate.
Cine nu ar trebui să folosească
L-Carnitina este contraindicată pentru persoanele cu IMC foarte scăzut, cu rată scăzută a lipidelor sau cu probleme cardiace.
Reacții adverse posibile
Unele dintre reacțiile adverse care pot fi cauzate de L-carnitină sunt greață, vărsături, diaree, dureri abdominale și dureri musculare.
