Alimente bogate în colină sunt importante în special pentru cei care doresc să îmbunătățească capacitățile creierului, deoarece contribuie la creșterea acetilcolinei, o substanță importantă pentru îmbunătățirea memoriei și facilitarea învățării.
Prin urmare, este obișnuit să se efectueze suplimente pe colină în perioade de încercare sau pentru cei care simt o minte obosită și au dificultăți de memorare. Consultați un supliment cu colină în: Colina (Esterofigon).
Lista alimentelor bogate în colină
Unele alimente bogate în colină pot fi:
Cantitatea adecvată de colină pentru un adult variază între 425 și 550 mg pe zi, iar deficitul de colină este dificil deoarece organismul este capabil să producă colina. Cu toate acestea, excesul de colină în furaje poate provoca miros de miros pește sărac, vezi mai multe aici.
Beneficiile produselor alimentare bogate în colină
Principalele beneficii ale alimentelor bogate în colină sunt îmbunătățirea capacității de memorare și facilitarea învățării. În plus, colina ajută detoxifierea ficatului, iar deficiența acesteia în organism poate duce la creșterea grăsimii în ficat.
Consultați alte modalități de îmbunătățire a memoriei în: Alimente pentru a îmbunătăți memoria.
