5 pași practici pentru îmbunătățirea memoriei

Pentru a îmbunătăți memoria, este esențial să dormiți între 7 și 9 ore pe zi, să faceți exerciții de memorie cum ar fi jocul cu cuvintele și să mâncați alimente cum ar fi pește, deoarece este bogat în omega 3, o substanță importantă pentru menținerea creierului sănătoasă și pentru o mai bună cuvinte sau imagini, de exemplu.

Alte sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:

1. La sfârșitul zilei, amintiți-vă activitățile care au fost întreprinse pe parcursul zilei;
2. Faceți o listă de cumpărături, dar încercați să nu utilizați lista atunci când mergeți la supermarket, încercând să vă amintiți ce ați scris;
3. Păstrați creierul hrănit prin a mânca la fiecare 3 ore pentru a fi întotdeauna activ și gata să memoreze;
4. Beți până la 17 ore de băuturi caffeine, cum ar fi ceaiul verde sau cafeaua, de exemplu, deoarece cofeina menține creierul în alertă și facilitează capturarea informațiilor memorate;
5. Mananca alimente cum ar fi ouale, nuci, lapte, germeni de grau si rosii, deoarece au substante in compozitia lor care fac usor sa inregistreze informatiile si sa evite uitarea. Nuci de caju sunt un alt aliment ușor de manevrat care îmbunătățește și memoria: Cum nuci de caju poate îmbunătăți sănătatea.

În plus, este foarte important să vă concentrați atunci când doriți să memorați ceva, de exemplu, este mai dificil să memorați o adresă atunci când vorbiți și să vorbiți la telefon decât dacă încercați să memorați adresa fără a efectua altă activitate în același timp. Stresul și anxietatea fac, de asemenea, dificilă memorarea, deoarece creierul este ocupat cu multe gânduri și are dificultăți de concentrare pentru memorare.

Testați memoria acum

Luați următorul test și evaluați memoria și concentrația în câteva minute. Testul este rapid și conține doar 12 întrebări:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Acordați o atenție deosebită!
Aveți 60 de secunde pentru memorarea imaginii pe următorul diapozitiv.

Începeți testul

60 Sunt 5 persoane în imagine?

• da
• Nu

15 Imaginea are un cerc albastru?

• da
• Nu

15 Este casa în cercul galben?

• da
• Nu

15 Există trei cruci roșii în imagine?

• da
• Nu

15 Cercul verde este cercul spitalului?

• da
• Nu

15 Omul cu bastonul poartă o bluză albastră?

• da
• Nu

15 Este trestia maro?

• da
• Nu

15 Spitalul are 8 ferestre?

• da
• Nu

15 Casa are un horn?

• da
• Nu

15 Omul din scaunul cu rotile poartă un pulover verde?

• da
• Nu

15 Este doctorul cu brațele încrucișate?

• da
• Nu

15 Sunt suspensiile bărbatului cu bastonul negru?

• da
• Nu

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercițiile de îmbunătățire a memoriei sunt esențiale, deoarece dacă creierul nu este stimulat devine "leneș", scăzând capacitatea de memorare.

Unele dintre aceste exerciții pot fi cuvântul de vânătoare, sudoku sau un puzzle, de exemplu. Aflați mai multe despre exercițiile de memorie din: Exerciții pentru memorie.

Pentru mai multe exemple de alimente care îmbunătățesc memoria, consultați acest videoclip: