ASMR este acronimul pentru expresia în limba engleză Respondentul autonom al senzorilor Meridian și reprezintă o senzație plăcută de furnicături care este resimțită în regiunea capului, gâtului și umerilor atunci când auziți pe cineva care șoptește sau face mișcări repetitive .
Deși nu toți simt că ASMR este plăcut, oricine primește acest sentiment susține că este capabil să atenueze crizele de anxietate și depresie, fiind folosit din ce în ce mai mult ca tehnică de relaxare, chiar dacă este doar pentru un somn mai bun, de exemplu.
Această tehnică ar trebui evitată de cei care suferă de misoponie sau de probleme similare în care sunete, cum ar fi mestecarea, înghițirea sau șoapta, cauzează agitație și anxietate. Înțelegeți mai bine ce este misofonia și cum să o identificați.
Consultați câteva exemple de ASMR în acest videoclip:
Pentru ce este ASMR?
De obicei, ASRM este folosit pentru relaxarea și promovarea somnului, dar deoarece ASMR provoacă un sentiment profund de relaxare, poate fi folosit pentru a completa tratamentul:
- insomnie;
- Anxietate sau atacuri de panică;
- Depresie.
De obicei sentimentul de bunăstare cauzat de ASMR dispare în câteva ore și, prin urmare, este considerat doar o tehnică temporară care ajută la finalizarea tratamentului medical al oricăreia dintre aceste afecțiuni și nu ar trebui să înlocuiască orientările date de medic.
Cum se simte ASMR?
Senzația creată de ASMR nu apare la toți oamenii, iar intensitatea acesteia poate varia și în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane. În cele mai multe cazuri este descrisă ca o senzație de furnicătură frumoasă, care începe în partea din spate a gâtului, se extinde până la cap și care în cele din urmă coboară prin coloană vertebrală.
Unii oameni ar putea simți încă furnicătura în zona umerilor, a brațelor și a spatelui spatelui, de exemplu.
Ce poate cauza ASMR
Orice sunete sau mișcări repetitive și metodice pot ajunge să provoace un sentiment de ASMR, dar cel mai adesea se întâmplă din cauza unor sunete ușoare precum:
- Șoaptă lângă ureche;
- Umblați prosoape sau foi;
- Leafing printr-o carte;
- Pieptul de păr;
- Ascultați sunetul de ploaie;
- Apăsați degetele ușor pe o masă.
În plus, este încă posibil ca senzația și relaxarea cauzate de ASMR să fie cauzate și de activarea altor simțuri, cum ar fi vederea, atingerea, mirosul sau gustul, dar majoritatea oamenilor par a fi mai sensibili la stimulii auditivi.
Ce se întâmplă în creier
Nu se cunoaște încă procesul prin care ASMR funcționează, cu toate acestea, este posibil ca la oameni mai sensibili să existe eliberarea de endorfine, oxitocină, serotonină și alți neurotransmițători care să ușureze rapid stresul și anxietatea.
Urmăriți următorul videoclip pentru a vă relaxa corpul și mintea și pentru a vă ajuta să adormiți mai repede:
