Pentru a reduce fluxul de aer, care este actul de înghițire a aerului și una dintre cele mai frecvente cauze de erupție și flatulență, este necesar:
- Vorbiți mai puțin;
- Mâncați încet;
- Evitați mestecarea gumei de mestecat;
- Evitați să beți băuturi cu gaz.
Aceste tehnici ajută la scăderea cantității de aer înghițit atunci când vorbește sau mănâncă și astfel sunt o modalitate excelentă de a evita disconfortul și durerea de acumulare a gazului.
Alte metode de reducere a formării gazelor
Inghitirea aerului face ca burta sa se umfle, mai ales la sfarsitul zilei si poate provoca o senzatie completa de stomac. Acest aer înghițit este, de obicei, eliminat sub formă de erupție sau flatulență.
Cu toate acestea, burta umflată de gaze se poate întâmpla și datorită fermentării bacteriilor intestinale și nu doar a aerului înghițit. De aceea, alimente precum ouăle, fasolea sau cartofii dulci sunt exemple bune de alimente înfundate care trebuie evitate pentru a reduce formarea de gaze.
Vedeți o listă completă a principalelor alimente care alcătuiesc o mulțime de gaze în Foods care provoacă gaz și urmăriți acest videoclip:
Înghițirea aerului atunci când vorbim sau mâncați este mai frecventă în cazul profesorilor sau al persoanelor care lucrează cu publicul deoarece au nevoie să vorbească mult.
