Barba mare și densă este o manieră masculină care a existat de câțiva ani și poate lăsa unii bărbați descurajați de faptul că nu pot să crească o barbă groasă.
Cu toate acestea, există câteva avertismente și trucuri care, atunci când se fac regulat, ajută foliculii să producă mai mult păr, astfel încât nu este necesar să se utilizeze medicamente scumpe și produse farmaceutice. Acestea includ:
1. Exercitați de 5 ori pe săptămână
Principalul hormon responsabil pentru creșterea părului este testosteronul și, prin urmare, bărbații care au o producție mai scăzută a acestei substanțe vor avea o dificultate mai mare la creșterea barbă. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de creștere a producției acestui hormon este de a efectua în mod regulat exerciții fizice, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână.
Exercițiile pot fi culturism sau cardio, în funcție de scopul fiecărui bărbat, dar cel mai important este să mențină corpul în mișcare și cu o viteză cardiacă mai rapidă, deoarece aceasta îmbunătățește circulația în tot corpul, facilitând eliberarea de nutrienți și vitamina importantă pentru creșterea părului.
2. Mananca mai multe alimente cu vitamina B
Unele complexe cu vitamina B, cum ar fi B1, B6 și B12, sunt extrem de importante pentru creșterea părului și părului, făcând astfel o dietă mai bogată în acest tip de vitamine, poate ajuta barba să crească mai repede. Câteva exemple de alimente care se adaugă pe alimente sunt, de exemplu, Parsnip, Banana, Avocado și Salmon. Vedeți o listă mai completă.
În plus, produsele alimentare bogate în proteine, de asemenea, par să fie legate de creșterea barbă, și, de asemenea, se recomandă să mănânce mai multă carne albă, ouă, lapte și brânză.
3. Luați supliment de biotină
Biotina este o altă vitamină B complexă esențială pentru funcționarea corectă a foliculilor care produc părul barbă și, deși poate fi ingerat în alimente precum carne, lapte sau ouă, se recomandă să se ia un supliment de cel puțin 2, 5 mg pe zi, pentru a stimula cresterea barbiei.
Aflați mai multe despre ce este și de unde să cumpărați acest tip de supliment.
4. Masați fața cu eucalipt
Masajul este o tehnică excelentă pentru a crește circulația sângelui într-o regiune, îmbunătățind transportul nutrienților și vitaminelor. Astfel, masajul feței ajută foliculii să primească materialul necesar pentru a dezvolta mai mult păr.
În plus, atunci când se utilizează uleiul esențial de eucalipt, se adaugă și proprietățile sale antibacteriene și antimicrobiene, care luptă împotriva bacteriilor și ciupercilor care pot duce la apariția iritațiilor foliculilor pilosi. Pentru a face masajul corect ar trebui:
- Încălziți o cantitate mică de ulei esențial în cuptorul cu microunde timp de 2 până la 5 secunde;
- Aplicați câteva picături de ulei pe degete;
- Aplicați pe piele sau pe barbă;
- Faceți mișcări circulare cu degetele în zona barbă;
- Spălați pielea cu apă caldă.
Acest masaj ar trebui să se facă de 2 ori pe zi, după trezire și înainte de culcare, de exemplu.
5. Exfoliați fața de 2 ori pe săptămână
Exfolierea feței este esențială pentru a menține pielea curată și, prin urmare, îndepărtează celulele moarte care pot bloca traseul părului, facilitând lucrul foliculilor și împiedicând îngustarea firelor de păr îngroșate.
Pentru a completa exfolierea, ar trebui să hidratezi fața cel puțin o dată pe zi pentru a permite pielea să fie bine hidratată și permite părului să treacă ușor prin pori.
6. Așteptați 7 ore pe noapte
Somnul este foarte important pentru a repara celulele pielii și a stimula funcționarea foliculilor și, prin urmare, este recomandat să dormi între 7 și 8 ore pe noapte. Bărbații care dorm mai puțin de această dată pot avea dificultăți în creșterea bărbii și a părului.
7. Faceți yoga sau meditați
Activitățile relaxante, cum ar fi să faci yoga, să meditezi sau să citești o carte, de exemplu, ajută la scăderea nivelului de stres acumulat în timpul zilei. Când stresul este foarte ridicat, organismul produce mai mult cortizol, o substanță care scade producția de testosteron, cel mai important hormon pentru creșterea părului. Astfel, bărbații care trăiesc o viață extrem de stresantă și nu au strategii de abordare a acesteia pot avea mai multe dificultăți în a-și crește barba densă.
Iată câteva tehnici infailibile pentru ameliorarea stresului din viața de zi cu zi.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
