Insomnia la vârstnici, caracterizată prin dificultăți de a începe somnul sau de a continua să doarmă, este comună de la vârsta de 65 de ani, dar poate fi atenuată prin măsuri simple, folosirea ceaiului insomniei, a sucurilor de calmare sau a medicamentelor.
Insomnia determină scăderea concentrației, atenției și memoriei și o somnolență crescută în timpul zilei, ceea ce duce la dezechilibru și crește riscul de căderi, accidente, leziuni și fracturi.
Persoanele în vârstă cu insomnie, de obicei, devin dependente de somnifere, deoarece le folosesc în exces și adesea fără sfaturi medicale și nu pot să doarmă fără ele. Vedeți câteva exemple cu privire la aceste medicamente în: Remedii pentru somn.
Cum să tratați insomnia la vârstnici
Tratamentul pentru insomnie la vârstnici trebuie indicat de medicul de tulburare de somn și include identificarea cauzei insomniei și apoi inițierea tratamentului corect. Odată identificată cauza, tratamentul se poate face cu:
1. Obiceiuri bune de somn
Pentru a vă asigura un somn bun se recomandă:
- Fumatul interzis;
- Evitați să beți cafea, ceai negru, cocs și alcool. Cu toate acestea, se recomandă 1 pahar de vin roșu la cină;
- Preferați mesele ușoare la cină. Vezi mai multe exemple cu privire la ce să mănânci pentru insomnie.
Un alt sfat important pentru a evita înrăutățirea insomniei nu este să vă distrați în cameră și să vă culcați doar atunci când vă simțiți foarte somnoros și sunteți sigur că întinsul pe pat va dormi.
2. Remedii interne
Unele remedii bune pentru insomnie la persoanele în vârstă sunt sucul de fructe de pasiune, ceaiul de musetel și capsulele valeriene, care sunt naturale și posedă proprietăți sedative, favorizând somnul fără efecte secundare. Acestea pot fi utilizate în același timp cu medicamentele, deoarece acestea completează tratamentul împotriva insomniei. Iată cum să vă pregătiți: remediu pentru insomnie.
Uita-te la sfaturi nutritionist pentru a bate insomnie:
3. Remedii pentru insomnie
Unele denumiri ale pastilelor de somn pe care medicul le poate indica sunt Lorax și Dormire, dar el poate prescrie și medicamente indicate în alte scopuri, dar care favorizează și somnul precum antihistaminicele: Periatim și Fenergam; antidepresive: Amytril și Pamelor; sau sedative: Stilnox.
Ce poate provoca insomnie la vârstnici
Insomnia la vârstnici se datorează în special vârstei înaintate, bolilor cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă sau diabetul, utilizarea de medicamente și obiceiuri, cum ar fi consumul prea mult de cafea sau consumul prea mult de alcool. Alte cauze pot fi:
- Schimbarea de rutină, cum ar fi în caz de spitalizare sau de călătorie;
- Efectele secundare ale unor medicamente antihipertensive, antidepresive și bronhodilatatoare;
- Utilizarea excesivă a pilulelor de dormit;
- Afecțiuni respiratorii cronice, cum ar fi apneea de somn sau astmul.
Alte cauze posibile pot fi anxietatea, depresia sau demența, dar deoarece există multe cauze ale insomniei la vârstnici, este foarte important să se identifice mai întâi cauza insomniei înainte ca medicul să indice tratamentul adecvat.
