Zumba slims și tonuri

Clasa zumba combină aerobicul și dansul latin, care ajută la scăderea în greutate și tonul mușchilor și pot fi practicate de oameni de toate vârstele. În timpul unei ore de clasă, este posibil să ardeți aproximativ 800 de calorii și, combinată cu o dietă echilibrată, favorizează o pierdere rapidă de greutate.

Deoarece zumba are un ritm intens, idealul este să înceapă încet și să oprească clasa în caz de durere musculară sau lipsă de aer intens, este important de asemenea să se facă intervale de odihnă de o zi între antrenament, așa cum este în această perioadă că mușchiul crește și tonuri.

Beneficiile lui Zumba

Zumba este exercițiul complet care lucrează întregul corp, stimulând mușchii brațelor, abdomenului, spatelui, glutelor și picioarelor și aducerea următoarelor beneficii pentru sănătate:

1. Accelerați metabolismul și pierdeți în greutate, deoarece funcționează exerciții aerobice care accelerează bătăile inimii, ceea ce crește arderea grăsimilor;
2. Combaterea retenției lichidelor, prin îmbunătățirea circulației sanguine;
3. Consolidați inima, deoarece ritmul accelerat crește rezistența la acest organ;
4. Eliberați-vă de stres, deoarece lecțiile se fac într-o echipă și cu cântece pline de viață, care eliberează stresul și sporesc starea de spirit;
5. Îmbunătățiți coordonarea motorului, deoarece mișcările ritmice ajută la dominarea corpului și la coordonarea mișcărilor;
6. Îmbunătățiți echilibrul datorat mișcărilor care includ salturi, întoarce și schimbări pasive constante;
7. Creșteți flexibilitatea deoarece include și exerciții de întindere.

Deci, această activitate este recomandată în principal pentru a tonifia mușchii și pentru a pierde în greutate și este important să rețineți că nu înlocuiește culturismul pentru persoanele care doresc să crească rezistența și masa musculară.

Compararea lui Zumba cu alte exerciții

Tabelul următor compară beneficiile și locațiile corpului care sunt lucrate pe Zumba și alte activități fizice:

Este important să rețineți că, înainte de a începe orice activitate fizică, idealul este să consultați un educator fizic pentru a efectua o evaluare corporală și pentru a primi îndrumări cu privire la modul corect de a practica exercițiile fizice.

Aflați câte calorii ați petrecut practicând alte exerciții prin introducerea următoarelor date:

Aflați alte modalități de a-ți pierde greutatea și tonul muschilor:

• 3 Exerciții simple de a face la domiciliu și de a-ți pierde buza
• Aflați ce să mâncați în antrenament pentru a câștiga musculare și a pierde în greutate