Un bun supliment de casă ajută la creșterea masei musculare atunci când are un nivel ridicat de proteine și energie, ceea ce facilitează recuperarea musculară și hipertrofia musculară.
În plus, un supliment de casă pentru a obține mușchi, cum ar fi un pahar de vitamină fortificată de banane, ajută la construirea mai rapidă a mușchilor puternici fără a afecta sănătatea.
Cu toate acestea, această rețetă este indicată numai pentru cei care practică activitate fizică, cum ar fi alergarea, fotbalul sau culturismul zilnic, deoarece are un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, cei care nu au o cheltuială calorică mare în timpul activității fizice pot câștiga greutate în loc de mușchi.
Venit suplimentar din casă pentru a obține masa musculară
Acest supliment de casă pentru a câștiga masa musculară folosește numai ingrediente naturale și este excelent pentru stimularea dezvoltării musculare a celor care practică în mod regulat exerciții, deoarece este bogată în energie și proteine, favorizând creșterea masei musculare.
ingrediente
- semințe de in
- Drojdie de bere
- Grâu de germeni
- susan
- Fulgi de ovăz
- arahidă
- Guarana pulbere
Mod de pregătire
Puneți 2 linguri de fiecare ingredient într-un recipient și păstrați bine închis.
Pentru a pregăti un shake de proteine de casă, loviți blenderul 3 linguri pline cu acest amestec cu 1 banană și 1 cești de lapte integral. Unul ar trebui să ia șocul imediat după pregătirea sa după terminarea exercițiilor.
Se recomandă păstrarea suplimentului într-un recipient închis etanș într-un mediu uscat, departe de lumină.
Informații nutriționale
Informația nutrițională aproximativă a unui pahar de acest shake care are 3 linguri pline de supliment de casă, 1 banană și 1 ceașcă de lapte integral.
| componente | Cantitate în 1 ceasca de agitare |
| putere | 531 calorii |
| proteine | 30, 4 g |
| grăsimi | 22, 4 g |
| hidrati de carbon | 54, 4 g |
| fibre | 9, 2 g |
Acest shake este foarte nutritiv bogat în proteine, are grăsimi și carbohidrați sănătoși pentru organism și fibre care reglează intestinul și detoxifiază.
