Efectuarea de sucuri și vitamine naturale pentru scăderea în greutate, pe lângă faptul că este mai ieftină, este un mod sănătos de a evita deficiențele nutriționale în timpul dietei, creșterea cantității de vitamine și minerale și asigurarea faptului că, chiar și cu consumul de alimente mai puțin și cu mai puține calorii părul, unghiile și pielea rămân sănătoase și frumoase.
Vitaminele și sucurile făcute cu fructe și legume sunt, de asemenea, suplimente naturale cu vitamine naturale care suplimentează dieta vegetarianilor, copiilor sau vârstnicilor care au nevoie să mărească aportul anumitor vitamine sau minerale într-un mod sănătos și gustos, fără a mai recurge la suplimente în comprimate.
Retete pentru suplimente naturale de vitamine
Aceste sucuri și vitamine pot fi făcute în centrifugă sau blender și sunt o modalitate simplă și naturală de a ingera substanțele nutritive în mod natural și sănătos, fără a câștiga greutate.
1. Sucul diuretic pentru îmbunătățirea circulației sanguine
- Beneficii: Reduce retenția de lichide prin combaterea umflăturilor burtă și a corpului. Conține 110 de calorii și 160 mg de vitamină C.
- Cum se face: treceți centrifuga 152 g căpșuni și 76 g kiwi. Acest suc are toată cantitatea de vitamina C necesară pentru o zi întreagă.
2. Sucul pentru anemie
- Beneficii: asigură buna dispoziție și scade dorința de a mânca ciocolată și dulciuri. Conține 109 de calorii și 8, 7 mg de fier.
- Cum se face: Se adaugă 100 g de piper și 250 ml de suc de acerolă în centrifugă. Chili furnizează toată cantitatea de fier necesară pentru o zi și acerola este bogată în vitamina C care îmbunătățește absorbția fierului.
3. Vitamina pentru flaciditate
- Beneficii: Ajută pielea să mențină elasticitatea în timpul procesului de slăbire, contribuind la frumusețea pielii și prevenind ridurile. Conține 469 de calorii și 18, 4 mg de vitamină E.
- Cum se face: Bateți în blender 33 g de semințe de floarea-soarelui măcinate cu 100 g de avocado și o ceașcă de orez de lapte. Această cantitate de semințe are toată vitamina E necesară pentru o zi.
Această vitamină, deoarece are multe calorii, poate fi folosită dimineața, în locul micului dejun, pentru a avea toate beneficiile vitaminei E, fără a obține grăsimi.
4. Sucul pentru îmbunătățirea bronzului
- Beneficii: Ajută la menținerea culorii frumoase și aurii a pielii soarelui mai mult timp. Conține 114 de calorii și 1320 mcg de vitamină A.
- Cum se face: Treceți centrifuga la 100 g de morcov și mango. Acest suc are cantitatea de vitamina A necesară pentru întreaga zi.
Pentru a obține beneficiile indicate în aceste sucuri naturale, luați-o o dată pe zi. Cu toate acestea, orice suplimente regulate ar trebui să fie ghidat de către medic sau alt profesionist în domeniul sănătății ca nutriționist, deoarece, deși este o suplimente naturale, toți nutrienții au o anumită cantitate pentru a menține organismul sănătos, iar excesul de vitamine poate fi, pentru sănătate care provoacă vărsături, mâncărime sau dureri de cap.
