Consumul zilnic de anumite alimente, cum ar fi ovăzul, arahidele, grâul și uleiul de măsline, ajută la prevenirea diabetului de tip 2, deoarece controlează nivelul glucozei din sânge și reduce colesterolul, favorizând bunăstarea și calitatea vieții.
Consumul acestor alimente bogate în fibre este deosebit de important pentru persoanele care au rude apropiate cu diabet deoarece, în ciuda faptului că nu au un remediu, diabetul poate fi prevenit pur și simplu printr-un stil de viață sănătos.
Unele alimente care împiedică diabetul zaharat sunt:
- Ovăz : Cantitatea de fibră prezentă în acest aliment ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
- Arahide : indicele glicemic scăzut, care ajută la prevenirea diabetului zaharat
- Uleiul de masline : are antioxidanti care ajuta la combaterea colesterolului si a diabetului zaharat
- Grâu întreg : acest produs este bogat în vitamine și fibre B, care previne colesterolul și îmbunătățește curba glicemică a mesei
- Soia : este un aliment bogat în proteine, fibre și carbohidrați, prevenind bolile cardiovasculare. Având un nivel scăzut de glicemie, ajută la prevenirea diabetului zaharat.
Pe lângă faptul că mănâncă alimentele corecte, este important să urmați câteva reguli generale cum ar fi mâncarea la fiecare 3 ore, evitarea unor mese prea mari, fiind în greutate ideală și practicând în mod regulat exerciții fizice.
Cum puteți preveni diabetul de tip 1?
Prevenirea diabetului de tip 1 nu este posibilă, deoarece acest tip de diabet este genetic. Copilul se naste cu diabet de tip 1, chiar daca acest lucru nu a fost observat la nastere.
În cazul diabetului de tip 1, este foarte frecvent faptul că există o istorie a diabetului în familie și este important să se observe dacă copilul are simptome de diabet zaharat, cum ar fi setea excesivă, urinare frecventă și gură uscată în ciuda aportului de apă. Vezi lista completă a simptomelor din: Simptomele diabetului zaharat.
Diabetul de tip 1 este, de obicei, diagnosticat între vârsta de 10 și 14 ani, dar poate apărea la orice vârstă. Tratamentul include aportul de insulină, dieta și exercițiile fizice. Mai multe detalii despre tratamentul in: Tratamentul diabetului zaharat.
Vezi și:
- Teste care confirmă diabetul zaharat
- Pre Diabetes Feeding
